減肥和減脂的區(qū)別主要在于概念不同、意義不同、對人體影響不同，還有方式不同、難度不同。為了科學地減肥、減脂，建議在專業(yè)人士的幫助下進行，如果出現不適，則需要盡快前往醫(yī)院的普通內科就診。
1、概念不同：減肥主要是通過減輕體重的方式來達到改善體型和外觀的效果，而減脂是減少脂肪堆積，體重不一定會減輕。
2、意義不同：減肥主要是為了減體重，減脂不一定會減輕體重，脂肪的體積很大，同樣重量的脂肪體積比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，機體容易顯得臃腫，成功減脂后體重下降得不一定會很多，但身體形態(tài)會更加有型。
3、對人體影響不同：減肥不一定能夠減少體脂含量，有可能減去的是水分。而減脂主要是減去身體脂肪的方式來達到改善體型外觀的效果，體脂含量會有明顯降低。
4、方式不同：如果想要減肥，通常需要控制飲食配合適當鍛煉，主要是使機體攝入的能量低于消耗的能量，從而減輕體重。對于減脂的人群，則需要注重鍛煉，消耗脂肪，增強肌肉，從而獲得比較好的效果。
5、難度不同：如果想要減肥，可能很快就能夠通過控制飲食等見效，相對比較容易。如果想要減脂，則需要堅持鍛煉，通常比較困難。
在日常生活中，有需要減重的人群，可以進行有氧和無氧的運動鍛煉。同時調整飲食結構，避免攝入過多熱量，避免進食高脂肪、高熱量食物，如炸雞、烤肉，適當進食獼猴桃、白菜、菠菜、黃瓜等，能夠增加飽腹感，熱量也相對較低，不容易導致體內脂肪堆積，保證充足的睡眠，有助于促進新陳代謝、緩解身體疲勞。

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