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　　編者按：在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康問(wèn)題。維生素D，作為一種對(duì)人體健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素，不僅對(duì)肌肉骨骼健康起著關(guān)鍵作用，還與多種生理功能密切相關(guān)。然而，維生素D缺乏影響著各個(gè)年齡段的人群。你是否真的了解維生素D的重要性？你的維生素D攝入是否充足？如何科學(xué)補(bǔ)充維生素D？聽(tīng)聽(tīng)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師張清華怎么說(shuō)。

　?。?）成人如何補(bǔ)充維生素D？

　　張清華介紹道，成人補(bǔ)充維生素D主要有三個(gè)途徑：日照、食物攝入和藥物補(bǔ)充。首先，通過(guò)適度曬太陽(yáng)，人體皮膚可以自行合成維生素D，這是最自然和經(jīng)濟(jì)的方式。其次，通過(guò)食物攝入，可以選擇富含維生素D的食物，如深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋奶類等。最后，對(duì)于維生素D缺乏的人群，可以通過(guò)藥物補(bǔ)充，首選維生素D3，不能使用維生素D3時(shí)可選擇維生素D2，對(duì)于老年人或肝腎功能不全的患者，可以選擇維生素D3的活性形式，如骨化三醇、阿爾法骨化醇或艾地骨化醇等。

　?。?）維生素D的服用方式和劑量應(yīng)如何確定？

　　首先，關(guān)于服用方式，口服給藥是補(bǔ)充維生素D的首選方式?？诜戔}化醇（維生素D3）是最常用的方法。對(duì)于胃腸道功能不佳或依從性不良的患者，可以選擇胃腸外途徑給藥，即肌肉注射。

　　至于給藥劑量，美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院建議的成年人維生素D膳食推薦攝入量為400-800IU/日，可耐受最高攝入量為4000IU/日。治療時(shí)，可以根據(jù)25-羥基維生素D3的監(jiān)測(cè)水平來(lái)進(jìn)行劑量的調(diào)整。

　　（3）維生素D是不是服用越多越好？

　　張清華表示，維生素D并非服用越多越好。長(zhǎng)期或大劑量服用維生素D可能會(huì)引起高鈣血癥，出現(xiàn)頭痛、惡心、便秘等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致全身血管鈣化，尤其是在重度高鈣血癥時(shí)，有的患者還可能因?yàn)槟I功能衰竭或心臟驟停而死亡。因此，補(bǔ)充維生素D應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，避免過(guò)量攝入。

策劃：戰(zhàn)釗

記者：張夢(mèng)凡

制作：楊方雷（實(shí)習(xí)生）

[責(zé)編：蔡琳 ]

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