王丹丹

衡水市婦幼保健院 產(chǎn)房

自然分娩涉及復(fù)雜而協(xié)調(diào)的生理過程，好多孕媽媽并不知道如何自然分娩，也不知道那些減輕痛苦的小技巧。本文總結(jié)了一些產(chǎn)房中分娩和護理的小技巧，希望孕媽媽們不再焦慮，能夠更加從容地迎接新生命的到來。

分娩小技巧

1、關(guān)注呼吸

呼吸調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在于提供有效的緩解同時確保產(chǎn)婦和胎兒充分的氧氣供應(yīng)。通過慢而深的吸氣，產(chǎn)婦能使肺部充分展開，將更多的氧氣吸入體內(nèi)，從而維持正常的子宮和胎兒功能。在呼氣時，產(chǎn)婦應(yīng)以輕松狀態(tài)慢慢呼出空氣，避免用力呼氣，以減輕緊張感。同時，還應(yīng)保持呼吸的均勻性和節(jié)奏感，建立一種深呼吸的律動，通過數(shù)數(shù)或音樂的配合，使呼吸更為有序而穩(wěn)定。這種深入呼吸的藝術(shù)不僅有助于產(chǎn)婦放松身體、緩解焦慮，更為重要的是，為自然分娩創(chuàng)造了一個平靜而有序的氛圍。

2、留意分娩姿勢

在仰臥位分娩中，可巧妙運用支撐物如枕頭或抱枕提高頭部、背部或膝部的支撐，增加舒適度并減少肌肉疲勞。而頻繁改變體位，例如轉(zhuǎn)向側(cè)臥位或坐姿也可以有助于減輕壓力。而在側(cè)臥位分娩中，放置柔軟的枕頭或墊子在背后提供額外支撐，并嘗試通過交替?zhèn)扰P防止身體過度壓力和不適。此外，也可以讓產(chǎn)婦的上半身稍微向前傾斜，利用重力幫助胎兒向下移動。

3、注意胎兒位置

一個良好的胎位，尤其是頭位，有助于胎兒更好地適應(yīng)產(chǎn)道，減少分娩的難度，并降低產(chǎn)程中的并發(fā)癥風(fēng)險。在此背景下，產(chǎn)婦的主動參與成為關(guān)鍵，她們可以通過采取適當(dāng)?shù)淖藙輥泶龠M胎位的正常進展。例如，選擇膝胸位有助于引導(dǎo)胎兒頭部朝下，而側(cè)臥位則使胎兒更好地適應(yīng)子宮形狀。早期的活動，如走動和適度運動，也為產(chǎn)婦提供了自然調(diào)整胎位的機會。通過適度的運動和姿勢調(diào)整，產(chǎn)婦能夠創(chuàng)造更寬敞的空間，使胎兒更為順利地通過產(chǎn)道。

產(chǎn)后護理技巧

1、新生兒護理重點有哪些？

在新生兒護理方面，首要任務(wù)是確保他們得到良好的喂養(yǎng)。一般情況下母乳喂養(yǎng)被認(rèn)為是最佳選擇，因其含有豐富的抗體和營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦的正確喂養(yǎng)姿勢至關(guān)重要，家屬可幫助產(chǎn)婦找到一個舒適而支持的姿勢，確保新生兒能夠正確吮吸。清潔方面，嬰兒的皮膚需輕柔而細(xì)致地護理，使用溫水和無香料、無酒精的濕巾進行擦拭。避免使用刺激性的肥皂，以免引起過敏或皮膚干燥。在監(jiān)測生理參數(shù)方面，家屬可以學(xué)習(xí)正確使用體溫計、血壓計和心率監(jiān)測器等工具，以確保新生兒的生理狀況處于穩(wěn)定狀態(tài)。

2、家屬該如何正確抱持和照顧新生兒呢？

正確的抱持對新生兒的生長和發(fā)育至關(guān)重要。家屬可被引導(dǎo)采用“手－臂－體”的順序，先將手輕輕地滑入嬰兒的背后，再支撐住臀部，最后提起整個小身體。這有助于維持嬰兒的頭頸部穩(wěn)定，防止不必要的頸椎扭曲。照顧新生兒的皮膚也需要特別關(guān)注，使用溫和的、專為嬰兒設(shè)計的護膚品，并避免直接暴露在陽光下。在換尿布時，要保持手的清潔，預(yù)防感染。定期與嬰兒進行親密的肌膚接觸，不僅有助于建立親子情感，還能促進嬰兒的神經(jīng)發(fā)育。

3、媽媽們又該怎么恢復(fù)身體？

產(chǎn)后意味著母體會經(jīng)歷著復(fù)雜而精密的生理變化，其中子宮和陰道的恢復(fù)就十分必要。子宮恢復(fù)意味需要逐漸縮小至非孕狀態(tài)，伴隨著產(chǎn)后的陣痛，有助于止血和促進子宮的正常恢復(fù)。此時，適當(dāng)?shù)男菹⒑捅苊鈩×业纳眢w活動是支持這一過程的關(guān)鍵。同時，陰道組織的拉伸和撕裂需要特別關(guān)注，使用醫(yī)生建議的陰道恢復(fù)操和局部冰敷能夠減輕不適感，促進陰道的康復(fù)。在母體康復(fù)方面，產(chǎn)后鍛煉是至關(guān)重要的一環(huán)。從簡單的深呼吸、腹部收縮開始，逐漸引入輕度的有氧運動，如散步或瑜伽，有助于強化腹部和骨盆底肌肉，提升身體的代謝水平。不過，在開始任何鍛煉計劃之前，最好咨詢醫(yī)生的建議。實際上現(xiàn)階段已經(jīng)有很多針對產(chǎn)后恢復(fù)的運動，比如產(chǎn)后瑜伽，而媽媽們也通過針對恢復(fù)從而能夠更加安心地回到產(chǎn)前狀態(tài)。

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