零食對每個人都是不可抗拒的，孕婦也不例外。堅果含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以每天吃一點堅果作為零食對你的健康有好處，尤其是懷孕前3個月孕婦吃適量的堅果可以讓你的寶寶更聰明。那么接下來就讓我們一起來看看：初期懷孕可以吃零食嗎?　　

初期懷孕可以吃零食嗎

　　孕婦過了早孕的反應期，一般都食欲會大增，吃些零食肯定是常有的事?？墒窃袐D是個特殊群體，到底該吃什么零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢?營養(yǎng)專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓孕婦在解饞之余，同時也能為自已和肚子里的寶寶營養(yǎng)加分。

　　胡桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價值很高的食品。它含有豐富的維生素E、亞麻酸、磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦發(fā)育非常重要。然而，孕婦也應該注意核桃中的脂肪含量非常高，攝入過多的熱量將不可避免地導致肥胖，從而影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。

　　葡萄干甜酒

　　它能補氣血，利尿消腫。它的鐵含量很高。它可以預防預期的貧血和水腫。雖然葡萄干很美味，但不應該多吃，特別是對一些肥胖孕婦和患有妊娠期糖尿病的孕婦。

　　維利爾

　　酸奶含有益生菌，可以幫助孕婦調(diào)理腸胃，并且富含蛋白質(zhì)。它是蛋白質(zhì)補充劑的良好來源。酸奶清涼爽口，易于消化和吸收。

　　奶酪

　　這是牛奶的精華“濃縮”。1kg奶酪產(chǎn)品都是從10千克牛奶中濃縮出來的，牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣和多種對孕婦有益的微量營養(yǎng)素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃吸收營養(yǎng)。另一點非常重要。害怕發(fā)胖的孕婦如果吃太多奶酪，不必擔心發(fā)胖。

　　全麥面包

　　懷孕婦女需要在懷孕期間適當增加食物攝入量，當饑餓時，她們應該及時進食。全麥面包可以增加身體中的膳食纖維，補充更全面的營養(yǎng)?；加斜忝氐脑袐D可以嘗試用它作為零食。(由ou54.com孕婦網(wǎng)絡編輯)　　

孕婦吃什么水果好

　　在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

　　這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

　　櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

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