我不是肚子餓，我只是嘴巴“寂寞”！

有多少孕媽在孕期默默吶喊了——

我要吃火鍋！

我要吃烤肉！

甚至，

我要吃方便面！

哎，方便面什么的還是歇歇吧，這里有10種既健康又解饞的小零食倒是可以應(yīng)應(yīng)急：

1、葡萄干

走一走~看一看嘍~新疆的葡萄干嘍~甜得不得了嘍~

吆喝聲就不模仿了，還是說(shuō)說(shuō)這葡萄干，它含鐵量非常高，能補(bǔ)氣血，利水消腫，可以預(yù)防孕期貧血和水腫。

當(dāng)然了，就像那句廣告語(yǔ)——?jiǎng)啪齐m好，可不要貪杯哦~葡萄干也一樣，雖好可不要貪吃??！尤其是比較胖的孕媽媽和患有妊娠期糖尿病的孕媽媽還是別吃了。

2、大棗

女人要美多吃大棗哈~大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是相當(dāng)高，它不僅含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，是很好的孕期零食哦，做成紅棗粥也是不錯(cuò)的選擇。

但是大棗也不能吃得太多啦，否則很容易脹氣哦！

3、核桃

偷偷告訴你，小編覺(jué)得頭疼的時(shí)候經(jīng)常調(diào)侃自己要吃點(diǎn)核桃以形補(bǔ)形……這雖說(shuō)是調(diào)侃自己來(lái)著，但是我下面要說(shuō)的可不是胡說(shuō)的：

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是這亞麻酸等于促進(jìn)大腦的發(fā)育可是相當(dāng)重要！

不過(guò)呢，準(zhǔn)媽媽要注意，核桃的脂肪含量非常高，如果吃太多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響準(zhǔn)媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4、無(wú)花果

這種其貌不揚(yáng)的食物可是孕期的絕佳零食。

富含多種維生素、果糖以及葡萄糖等的無(wú)花果，能健胃潤(rùn)腸，有效緩解便秘癥狀，甚至還有催乳功效！

5、酸奶

傳說(shuō)中的長(zhǎng)壽食物酸奶含有益生菌，可以幫助孕媽媽調(diào)理腸胃；富含的蛋白質(zhì)，則是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。再加上酸奶清涼、爽口、易消化，不把它列入孕期小零食的“紅榜”簡(jiǎn)直不像話！

6、板栗

在你的家鄉(xiāng)，板栗叫啥呢？毛栗子，毛栗、鳳栗、栗果？

今天咱們要說(shuō)的不是這，而是它的好處。板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種維生素，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽媽常吃板栗，不僅能強(qiáng)身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟以及消除孕期疲勞。

7、全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期要適當(dāng)?shù)脑黾邮澄飻z入量，全麥面包就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它能增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的孕媽媽可以嘗試把它作為小零食哦！

8、海苔

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和煙酸。除此之外，它還含有各種微量元素和大量的礦物質(zhì)，有助于人體內(nèi)酸堿平衡。而且啊，海苔的熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的零食。

9、瓜子

想不到吧，過(guò)年消遣佳品“瓜子”居然也是推薦小零食！那是因?yàn)楣献又泻胸S富的脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可以促進(jìn)消化。

10、花生

“長(zhǎng)壽果”花生出馬啦~它味甘氣香、脆潤(rùn)可口，有和胃、健脾、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣的功效。另外，花生中糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿及維生素A、B、E等含量也很豐富。

還有啊，花生衣可是準(zhǔn)媽媽防止再生障礙性貧血的藥膳??！可別手欠的把它剝掉啊！

最后，南京世紀(jì)現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院的專(zhuān)家請(qǐng)各位準(zhǔn)媽媽放心，雖然準(zhǔn)媽媽在零食選擇上受到諸多的限制，但是細(xì)細(xì)想來(lái)還是有不少健康零食可供選擇的，適當(dāng)食用這些“紅榜”零食，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也是很有好處的。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：