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產(chǎn)后康復(fù)的好處都有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 23:40

產(chǎn)后康復(fù)的好處都有哪些

現(xiàn)代女性對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)的需求越來(lái)越高。大家都對(duì)產(chǎn)后健康十分關(guān)注，而且產(chǎn)后康復(fù)的重中之重就取決于子宮、子宮卵巢、陰道內(nèi)等生殖器官內(nèi)臟的康復(fù)，對(duì)女性的身體特別重要。

產(chǎn)后康復(fù)的好處

1、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不僅僅可以讓新手媽媽更快恢復(fù)體力，從而能夠更好的照顧寶寶，喂養(yǎng)寶寶，而且還可以避免產(chǎn)婦產(chǎn)后很多并發(fā)癥的產(chǎn)生。但是，產(chǎn)后身體的恢復(fù)不僅僅要進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，注意相關(guān)方面的衛(wèi)生，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。那么專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于產(chǎn)后媽媽就是非常有必要的。

2、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練可以幫助產(chǎn)婦減掉由于懷孕變得臃腫的身體各部位的贅肉，加快身體各器官血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)皮膚的彈性，進(jìn)而達(dá)到減瘦塑身的效果。加強(qiáng)腹部及骨盆的肌肉，從而幫助骨盆肌盡快的收縮恢復(fù)。

3、產(chǎn)后康復(fù)能讓產(chǎn)婦的骨盆迅速得到恢復(fù)，從而促進(jìn)子宮的收縮，盡可能減少出血，康復(fù)后可以加快盆底的血液循環(huán)，有效改善局部水腫，系列康復(fù)訓(xùn)練能大大降低產(chǎn)婦日后婦科疾病的發(fā)病率。部分康復(fù)訓(xùn)練還能促進(jìn)乳房乳汁的分泌。

產(chǎn)后康復(fù)期間不能吃什么?

1、不宜多喝濃湯

產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還使人體發(fā)胖,體態(tài)變型,并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉.產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等.

2、不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱,產(chǎn)婦因此上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)及痔瘡等.給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱,能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒,使寶寶體內(nèi)也生熱.因此,產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和,特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi),應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒.

3、不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又多食味精,大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合,形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅,從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏.鋅是人體必須的微量元素,可以改善食欲并促進(jìn)消化功能,若是缺鋅,則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺(jué),并導(dǎo)致厭食.缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病.在分娩3個(gè)月內(nèi),乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精.

4、不宜立即服用人參

不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力,立即服用人參,這樣做對(duì)孕婦健康有損害.人參中含有人參唣甙、對(duì)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用,使用后會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀,影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復(fù).人參還會(huì)加速血液循環(huán),剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,會(huì)妨礙受損血管的自行愈合,同時(shí)加重出血.產(chǎn)后2-3周,若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時(shí)可服用人參.產(chǎn)后2個(gè)月,若有氣虛癥狀,可每天服人參3-5克,連續(xù)1個(gè)月即可.

5、不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶,如果過(guò)多食用巧克力,對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響.這是因?yàn)?巧克力所含的可可堿,會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停.產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會(huì)影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育.

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