誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西。

　　絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西，但不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外，喝杯水比較有利于鍛煉，運(yùn)動(dòng)中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，會(huì)感到渴和熱，可適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不能暴飲。

　　誤區(qū)二：經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)。

　　人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，并不與活動(dòng)多少成正比。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用不在于提供能量，而是提供人體必須的化學(xué)物質(zhì)。對(duì)比實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來自牛、羊、豬等肉類和乳制品，多吃不僅沒有必要，而且還增加家庭開支。

　　誤區(qū)三：多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。

　　實(shí)際上，對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來說，補(bǔ)品是根本不需要的，還會(huì)落入陷阱。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，不可能從補(bǔ)品中全部獲得，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上新的不平衡，比如某種維生素和礦物質(zhì)攝取過多，反而會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，損害健康。

　　(實(shí)習(xí)編輯：童文沖)

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