今天給大家分享一組減肥問答，希望大家能在今天找到答案！

1、喝水越多，瘦得越快，多喝水會不會出現(xiàn)水中毒？

答案：對于一個腎功能健全的成年人來說，每小時能排泄0.8-1L液體，一般情況下，只要每小時喝水不超過1.5L，基本不用擔心水中毒的問題。

減肥中，飲水保持每小時飲水不超過800ml，每天飲水不超過4L，是一個非常安全的區(qū)間。

2、有沒有什么控制食欲的好方法？

答案：(1)、每天攝入充足的蛋白質，可以增強飽腹感，在下一餐吃得更少；

(2)、多吃一些高纖維的食物，能夠緩解饑餓感，幫助減少飲食量；

(3)、選擇固體的食物，固體的食物比液體食物更有助于抑制食欲；

(4)、喝點黑咖啡，黑咖啡幾乎不含熱量，還能提高基礎代謝，提高運動效果， 也同樣能夠幫助抑制食欲；

(5)、喝水，水沒有熱量，卻能帶來飽腹感，減少飲食量。

3、減肥成功后，能夠立刻恢復正常飲食嗎？

答案：身體的脂肪細胞，有自己的記憶功能，它需要一定的時間去調控現(xiàn)在體重需要的能量攝入。如果減肥成功之后，不經(jīng)過穩(wěn)重期過渡就立刻恢復飲食的話，很容易產(chǎn)生復胖。

4、有沒有躺瘦的方法？

答案：有！美國心臟協(xié)會曾經(jīng)有研究顯示：在不提供任何減肥建議、不改變飲食、不運動的前提下，僅僅做到按時睡覺，且每天睡足7-9個小時，短短6周時間，就能減去454g脂肪。

5、能用水果代替晚餐嗎？

答案：不能。首先，并不是所有的水果都是低熱量的，比如牛油果、榴蓮、菠蘿蜜的熱量就不比米飯低，鮮棗、山楂、香蕉等水果的熱量也偏高。

其次，水果中的營養(yǎng)素并不全面，長期用水果代替晚餐，缺少蛋白質的攝入，就會出現(xiàn)身體代謝紊亂，脂肪燃燒速度減慢。

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