懷孕初期胎兒生長(zhǎng)和發(fā)育速度相對(duì)緩慢，但多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀，此時(shí)可通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、少食多餐、保證碳水化合物食物攝入等方法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、膳食營(yíng)養(yǎng)均衡：在懷孕初期孕婦應(yīng)盡量保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，可選擇能增進(jìn)食欲，且易于消化的食物，以滿足營(yíng)養(yǎng)需要以及胎兒生長(zhǎng)、發(fā)育需求，此時(shí)可以吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、香蕉、獼猴桃等，以及大豆制品、魚(yú)、禽、蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；

2、少食多餐：對(duì)于懷孕初期早孕反應(yīng)比較重者，不必像常人一樣強(qiáng)調(diào)飲食規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，以免加重孕吐等癥狀。此時(shí)進(jìn)食餐次、數(shù)量種類、時(shí)間，要根據(jù)孕婦食欲和反應(yīng)輕重及時(shí)調(diào)整，可采取少量多餐的辦法保證進(jìn)食量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，隨著孕吐減輕可以逐步過(guò)渡到平衡膳食；

3、保證碳水化合物攝入：在懷孕初期孕婦應(yīng)保證每天至少攝入150克碳水化合物，生活中可多進(jìn)食富含碳水化合物的食物如小米、蕎麥、玉米、紅薯等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，而完全不能進(jìn)食的孕婦要及時(shí)就醫(yī)，避免因碳水化合物攝入少、體內(nèi)能量缺乏，造成酮癥酸中毒，對(duì)胎兒早期腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響；

4、其他食物：除上述食物外，在懷孕初期孕婦還應(yīng)多攝入富含葉酸的食物，如胡蘿卜等。另外，在懷孕初期還應(yīng)該適當(dāng)增加含鐵食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、黑木耳、紅棗等的攝入，以減少孕婦貧血的發(fā)生。

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