懷孕初期胎兒生長和發(fā)育速度相對緩慢，但多數(shù)孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀，此時可通過膳食營養(yǎng)均衡、少食多餐、保證碳水化合物食物攝入等方法補充營養(yǎng)。

1、膳食營養(yǎng)均衡：在懷孕初期孕婦應(yīng)盡量保證膳食營養(yǎng)均衡，可選擇能增進(jìn)食欲，且易于消化的食物，以滿足營養(yǎng)需要以及胎兒生長、發(fā)育需求，此時可以吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、香蕉、獼猴桃等，以及大豆制品、魚、禽、蛋等補充營養(yǎng)；

2、少食多餐：對于懷孕初期早孕反應(yīng)比較重者，不必像常人一樣強調(diào)飲食規(guī)律性，更不可強制進(jìn)食，以免加重孕吐等癥狀。此時進(jìn)食餐次、數(shù)量種類、時間，要根據(jù)孕婦食欲和反應(yīng)輕重及時調(diào)整，可采取少量多餐的辦法保證進(jìn)食量，補充營養(yǎng)，隨著孕吐減輕可以逐步過渡到平衡膳食；

3、保證碳水化合物攝入：在懷孕初期孕婦應(yīng)保證每天至少攝入150克碳水化合物，生活中可多進(jìn)食富含碳水化合物的食物如小米、蕎麥、玉米、紅薯等補充營養(yǎng)。因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，而完全不能進(jìn)食的孕婦要及時就醫(yī)，避免因碳水化合物攝入少、體內(nèi)能量缺乏，造成酮癥酸中毒，對胎兒早期腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響；

4、其他食物：除上述食物外，在懷孕初期孕婦還應(yīng)多攝入富含葉酸的食物，如胡蘿卜等。另外，在懷孕初期還應(yīng)該適當(dāng)增加含鐵食物，如動物內(nèi)臟、黑木耳、紅棗等的攝入，以減少孕婦貧血的發(fā)生。

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