瑜伽初學者必看：如何正確練習瑜伽
??瑜伽不僅僅是為了拉伸，它還需要力量。如果你只是模仿動作，尤其是肌肉力量不足或發(fā)力不當?shù)那闆r下，千萬不要嘗試高難度體式，比如深度后彎，錯誤的練習受傷的概率非常高。

??瑜伽的練習不在于你做了多少，而在于你是否做得正確。量力而行，適合你身體的練習才是最好的練習。

??如果你的目標是快速減肥，瑜伽不是首選。但瑜伽可以矯正體態(tài)體型，如骨盆前傾、圓肩駝背頭前引、假胯寬等；理療身體，緩解肩頸腰椎膝關(guān)節(jié)疼痛；緊實身體線條，讓你看起來更有氣質(zhì)。

??瑜伽是一種平衡的藝術(shù)，是一種度的把握。既不要太好強而變得功利，也不要太順其自然而變得不思進取。瑜伽不在征服，而在感受。

??身體條件對瑜伽的練習有影響。例如：手臂長的人，做扭轉(zhuǎn)捆綁類體式天生有優(yōu)勢。不要盲目比較，和自己的身體對話。記?。骸绑w式難度”不等于“受益的程度”。

??瑜伽不是萬能的，不是包治百病的靈丹妙藥。但瑜伽確實能夠極大改善甚至讓你遠離亞健康，對身心靈都有相當大的積極作用。

??瑜伽人并非天生柔軟，越是僵硬的人，越應(yīng)該練習。

??如果你零基礎(chǔ)上會員多的大課，老師沒法糾正你每一個動作細節(jié)，如果你一直錯誤的練下去，練習效果會大打折扣甚至有害無利。

??瑜伽不是為了變輕，是為了變“緊”（緊致、緊實）和“精”（精神、精致）；不要稱起來輕，要看起來瘦。

??瑜伽不僅僅是動作的練習，更是感受身體與心念的合一。量力而行，適合你身體的練習才是最好的練習。

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