孕期控糖小妙招
孕期想要控糖？這里有幾個小妙招幫你輕松實現(xiàn)！

1?? 保持合理體重增加：
整個孕期體重增加不超過10公斤，這樣既利于血糖控制，也對寶寶的發(fā)育有好處哦！

2?? 控制寶寶體重：
寶寶出生時體重最好控制在3公斤左右，這樣既利于生產(chǎn)，也是理想的寶寶體重。

3?? 血糖控制要達標：
空腹血糖＜5.1，餐后2小時血糖＜8.5，這是孕期血糖控制的標準，一定要達到哦！

4?? 調(diào)整飲食策略：
將一日三餐改為四、五餐，減少血糖波動。饑餓時可以選擇黃瓜、番茄、胡蘿卜等低熱量食物。

5?? 選擇低GI水果：
水果中的果糖含量豐富，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以選擇低GI水果是明智之舉。

6?? 戒掉甜食和飲料：
甜的點心和飲料都含有大量糖分，對控糖非常不利，一定要戒掉哦！

7?? 減少主食攝入：
換成粗糧，這樣可以更好地控制血糖水平。

小貼士：
糖耐過關(guān)后，血糖基本不會再超標，但還是要繼續(xù)注意控制哦！24-28周時一定要做糖耐檢查，以確保血糖處于正常水平。判斷妊娠糖尿病的標準是“5110085”，即空腹血糖＜5.1，餐后1小時血糖＜10.0，餐后2小時血糖＜8.5。如果血糖低但仍有必要做糖耐檢查。

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