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孕婦缺維生素d怎么補(bǔ)

大家都知道缺乏維生素d會(huì)造成佝僂病，影響兒童的成長(zhǎng)和發(fā)展。在孕期，如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)不均衡，沒(méi)有攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易造成維生素d的缺乏，嚴(yán)重時(shí)影響母嬰的健康。那么孕婦缺乏維生素d該怎么補(bǔ)呢？一起來(lái)看看吧，希望能幫到大家。

維生素d的主要來(lái)源分為內(nèi)源性及外源性。內(nèi)源性維生素d的產(chǎn)生主要依靠日光中的紫外線照射，外源性的維生素d，即通過(guò)食物攝入的維生素d，比如肝臟、蛋黃、牛奶等。一般來(lái)說(shuō)，孕婦缺乏維生素d，主要是由于過(guò)度防曬、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食太素等引起的，另外，霧霾天氣增多也是導(dǎo)致孕婦體內(nèi)吸收的維生素d減少的原因。

孕婦缺乏維生素d怎么補(bǔ)

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在孕期要有一定的運(yùn)動(dòng)量，不能經(jīng)常坐著或躺著，雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、爬樓梯、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。在陽(yáng)光下散步或者飯后散步，保持心情愉快放松。

2、曬太陽(yáng)

孕婦要適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天多曬曬太陽(yáng)，會(huì)使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病的因素。

3、吃富含維生素d的食物

通過(guò)食物來(lái)攝入充足的維生素d，比如魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等，這些都是含維生素d豐富的食物。

所以孕婦要提高對(duì)維生素d知識(shí)的認(rèn)識(shí)，進(jìn)行合理的飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，進(jìn)行戶外活動(dòng)和鍛煉，通過(guò)這些來(lái)預(yù)防維生素d的缺乏。必要時(shí)可去醫(yī)院進(jìn)行維生素d的檢測(cè)，采取措施治療。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 孕期吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)孕期要補(bǔ)充維生素K孕期如何補(bǔ)充維生素B1孕期吃什么補(bǔ)維生素A孕期吃什么補(bǔ)充維生素C孕婦缺維生素D怎么辦 相關(guān)百科 孕婦補(bǔ)維生素c孕婦補(bǔ)維生素B12孕婦補(bǔ)維生素B2孕婦補(bǔ)維生素b孕婦補(bǔ)維生素a孕婦吃什么補(bǔ)維生素e孕婦補(bǔ)維生素吃什么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)維生素孕婦懷孕幾個(gè)月補(bǔ)維生素 編輯推薦 1

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