2017.04.04 回答

減肥是女生的終身事業(yè)，很多女孩子為了擁有好身材，努力減肥。也有人為了減肥而節(jié)食，買減肥藥吃，去健身房健身。人的體質(zhì)有所不同，有的人一直減肥就還是減不下來，這是因?yàn)闆]有找對減肥的方法。其實(shí)減肥分為四個(gè)周期，您了解嗎?　　減肥分清幾個(gè)周期
　　每個(gè)月可自生理期開始分為四個(gè)階段，由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為生理期，可以做準(zhǔn)備瘦身期;從第八天開始的一周為巧妙瘦身期;再之后的七天是穩(wěn)定瘦身期;最后的七天一般沒太大效果，所以叫維持體重期。
　　生理期女性新陳代謝發(fā)生變化，加之情緒易波動(dòng)，如果大吃一頓會讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因此時(shí)段較少活動(dòng)，熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪。一些女性生理期大吃雞鴨魚肉或是大吃巧克力的習(xí)慣要改。此時(shí)期飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡，但每次進(jìn)食要適量?！　∩砥诤笠恢軆?nèi)減肥最佳
　　月經(jīng)后一周體內(nèi)積聚水分排出，新陳代謝加快，只要控制飲食和做有針對性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。中午可均衡全面飲食以保證精力，重點(diǎn)在早餐和晚餐剔除淀粉質(zhì)食物，也就是不吃主食，這樣轉(zhuǎn)天就能減1公斤左右。接著要鞏固效果，早餐前應(yīng)做幾分鐘簡易運(yùn)動(dòng)鍛煉身材，如仰臥起坐等。如體重沒變化，還可減少每餐食量，做到這些一周能減約2.5公斤。
　　運(yùn)動(dòng)加泡腳鞏固減肥效果
　　穩(wěn)定瘦身期新陳代謝又開始變得緩慢，減肥效果只能維持了。度過這一階段后就是維持體重期了，此時(shí)新一輪的生理周期即將開始。這時(shí)身體受生理期臨近影響又開始積聚水分，看起來臉圓身胖，食欲也大增，不過這是正?，F(xiàn)象，并非發(fā)胖。 這兩個(gè)時(shí)期要防止水腫顯胖的方法是多做有氧運(yùn)動(dòng)，多出汗。高伯謙主任建議除加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，每天睡前用熱水泡腳直至微微冒汗，同時(shí)多做腿部按摩，保持生活規(guī)律和心情愉快，可幫助鞏固減肥效果。
　　只要您按照減肥的幾個(gè)周期來準(zhǔn)備，平時(shí)加以運(yùn)動(dòng)，每餐七分飽，多多走路，注意心情舒暢。假以時(shí)日，您一定可以擁有健康的好身材。

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