減肥可以分幾個階段

由于目前生活中很多人的飲食都是比較油膩的，所以出現肥胖的風險是比較高的。當肥胖問題出現之后，有可能影響身體健康，同時還會讓外觀容貌被拉低。所以在出現肥胖現象的時候，應該積極進行 減肥 。那么減肥具體包括哪幾個階段呢？

1、調理期

減肥一般分為5個階段，第1個階段就是調理期。在剛開始減肥的時候，身體需要先適應飲食和運動的改變，腸道及新陳代謝的功能也會相應的進行一些調整。這個時候可能會出現明明減脂好幾天了，但體重卻變重了的情況，這時候千萬不要急躁，更不能輕易放棄，它屬于很正常的調理期反應。

2、減重期

減肥的第2個階段就是減重期。通過了調理期的考驗之后，只要堅持正確的減脂模式，就會發(fā)現體重下降。如果患者本身的肥胖基數就比較大，那么減肥的力度也會特別大，體重掉的會非常明顯。

3、平臺期

平臺期屬于減肥的第3個階段，它屬于減肥路上比較可怕的一個時期，很多人會敗倒在此階段。這一時期，掉秤速度會變得非常慢，以前可能一周掉5斤，現在兩周有可能都掉不下1斤。

4、塑形期

平臺期過后，將會進入第4階段，稱為塑形期。其實進入這個時期之后，基本說明減肥已經成功了，表示身材已經瘦下來了，但是還有一些肌肉，皮膚看起來是松松垮垮的。

5、鞏固期

鞏固期屬于減肥的第5個階段，減肥達到理想狀態(tài)之后，身體需要建立新的代謝機制，脾胃的功能也會重新開始恢復。此時可以慢慢回到正常的飲食之中，但是每次吃飯的量不要太多。

根據以上內容可以知道減肥的幾個階段，減肥本身就是一個很痛苦的過程，需要長時間堅持，一定要有耐心毅力，千萬不要輕言放棄。另外在減肥的過程當中，需要合理進行運動，不能運動量過少，也不能運動量過大，不然都會對減肥的效果造成一定的影響。

由于目前生活中很多人的飲食都是比較油膩的，所以出現肥胖的風險是比較高的。當肥胖問題出現之后，有可能影響身體健康，同時還會讓外觀容貌被拉低。所以在出現肥胖現象的時候，應該積極進行 減肥 。那么減肥具體包括哪幾個階段呢？

1、調理期

減肥一般分為5個階段，第1個階段就是調理期。在剛開始減肥的時候，身體需要先適應飲食和運動的改變，腸道及新陳代謝的功能也會相應的進行一些調整。這個時候可能會出現明明減脂好幾天了，但體重卻變重了的情況，這時候千萬不要急躁，更不能輕易放棄，它屬于很正常的調理期反應。

2、減重期

減肥的第2個階段就是減重期。通過了調理期的考驗之后，只要堅持正確的減脂模式，就會發(fā)現體重下降。如果患者本身的肥胖基數就比較大，那么減肥的力度也會特別大，體重掉的會非常明顯。

3、平臺期

平臺期屬于減肥的第3個階段，它屬于減肥路上比較可怕的一個時期，很多人會敗倒在此階段。這一時期，掉秤速度會變得非常慢，以前可能一周掉5斤，現在兩周有可能都掉不下1斤。

4、塑形期

平臺期過后，將會進入第4階段，稱為塑形期。其實進入這個時期之后，基本說明減肥已經成功了，表示身材已經瘦下來了，但是還有一些肌肉，皮膚看起來是松松垮垮的。

5、鞏固期

鞏固期屬于減肥的第5個階段，減肥達到理想狀態(tài)之后，身體需要建立新的代謝機制，脾胃的功能也會重新開始恢復。此時可以慢慢回到正常的飲食之中，但是每次吃飯的量不要太多。

根據以上內容可以知道減肥的幾個階段，減肥本身就是一個很痛苦的過程，需要長時間堅持，一定要有耐心毅力，千萬不要輕言放棄。另外在減肥的過程當中，需要合理進行運動，不能運動量過少，也不能運動量過大，不然都會對減肥的效果造成一定的影響。

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