減肥可以分幾個(gè)階段

由于目前生活中很多人的飲食都是比較油膩的，所以出現(xiàn)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)是比較高的。當(dāng)肥胖問題出現(xiàn)之后，有可能影響身體健康，同時(shí)還會(huì)讓外觀容貌被拉低。所以在出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的時(shí)候，應(yīng)該積極進(jìn)行 減肥 。那么減肥具體包括哪幾個(gè)階段呢？

1、調(diào)理期

減肥一般分為5個(gè)階段，第1個(gè)階段就是調(diào)理期。在剛開始減肥的時(shí)候，身體需要先適應(yīng)飲食和運(yùn)動(dòng)的改變，腸道及新陳代謝的功能也會(huì)相應(yīng)的進(jìn)行一些調(diào)整。這個(gè)時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)明明減脂好幾天了，但體重卻變重了的情況，這時(shí)候千萬不要急躁，更不能輕易放棄，它屬于很正常的調(diào)理期反應(yīng)。

2、減重期

減肥的第2個(gè)階段就是減重期。通過了調(diào)理期的考驗(yàn)之后，只要堅(jiān)持正確的減脂模式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降。如果患者本身的肥胖基數(shù)就比較大，那么減肥的力度也會(huì)特別大，體重掉的會(huì)非常明顯。

3、平臺(tái)期

平臺(tái)期屬于減肥的第3個(gè)階段，它屬于減肥路上比較可怕的一個(gè)時(shí)期，很多人會(huì)敗倒在此階段。這一時(shí)期，掉秤速度會(huì)變得非常慢，以前可能一周掉5斤，現(xiàn)在兩周有可能都掉不下1斤。

4、塑形期

平臺(tái)期過后，將會(huì)進(jìn)入第4階段，稱為塑形期。其實(shí)進(jìn)入這個(gè)時(shí)期之后，基本說明減肥已經(jīng)成功了，表示身材已經(jīng)瘦下來了，但是還有一些肌肉，皮膚看起來是松松垮垮的。

5、鞏固期

鞏固期屬于減肥的第5個(gè)階段，減肥達(dá)到理想狀態(tài)之后，身體需要建立新的代謝機(jī)制，脾胃的功能也會(huì)重新開始恢復(fù)。此時(shí)可以慢慢回到正常的飲食之中，但是每次吃飯的量不要太多。

根據(jù)以上內(nèi)容可以知道減肥的幾個(gè)階段，減肥本身就是一個(gè)很痛苦的過程，需要長時(shí)間堅(jiān)持，一定要有耐心毅力，千萬不要輕言放棄。另外在減肥的過程當(dāng)中，需要合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能運(yùn)動(dòng)量過少，也不能運(yùn)動(dòng)量過大，不然都會(huì)對減肥的效果造成一定的影響。

由于目前生活中很多人的飲食都是比較油膩的，所以出現(xiàn)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)是比較高的。當(dāng)肥胖問題出現(xiàn)之后，有可能影響身體健康，同時(shí)還會(huì)讓外觀容貌被拉低。所以在出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的時(shí)候，應(yīng)該積極進(jìn)行 減肥 。那么減肥具體包括哪幾個(gè)階段呢？

1、調(diào)理期

減肥一般分為5個(gè)階段，第1個(gè)階段就是調(diào)理期。在剛開始減肥的時(shí)候，身體需要先適應(yīng)飲食和運(yùn)動(dòng)的改變，腸道及新陳代謝的功能也會(huì)相應(yīng)的進(jìn)行一些調(diào)整。這個(gè)時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)明明減脂好幾天了，但體重卻變重了的情況，這時(shí)候千萬不要急躁，更不能輕易放棄，它屬于很正常的調(diào)理期反應(yīng)。

2、減重期

減肥的第2個(gè)階段就是減重期。通過了調(diào)理期的考驗(yàn)之后，只要堅(jiān)持正確的減脂模式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降。如果患者本身的肥胖基數(shù)就比較大，那么減肥的力度也會(huì)特別大，體重掉的會(huì)非常明顯。

3、平臺(tái)期

平臺(tái)期屬于減肥的第3個(gè)階段，它屬于減肥路上比較可怕的一個(gè)時(shí)期，很多人會(huì)敗倒在此階段。這一時(shí)期，掉秤速度會(huì)變得非常慢，以前可能一周掉5斤，現(xiàn)在兩周有可能都掉不下1斤。

4、塑形期

平臺(tái)期過后，將會(huì)進(jìn)入第4階段，稱為塑形期。其實(shí)進(jìn)入這個(gè)時(shí)期之后，基本說明減肥已經(jīng)成功了，表示身材已經(jīng)瘦下來了，但是還有一些肌肉，皮膚看起來是松松垮垮的。

5、鞏固期

鞏固期屬于減肥的第5個(gè)階段，減肥達(dá)到理想狀態(tài)之后，身體需要建立新的代謝機(jī)制，脾胃的功能也會(huì)重新開始恢復(fù)。此時(shí)可以慢慢回到正常的飲食之中，但是每次吃飯的量不要太多。

根據(jù)以上內(nèi)容可以知道減肥的幾個(gè)階段，減肥本身就是一個(gè)很痛苦的過程，需要長時(shí)間堅(jiān)持，一定要有耐心毅力，千萬不要輕言放棄。另外在減肥的過程當(dāng)中，需要合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能運(yùn)動(dòng)量過少，也不能運(yùn)動(dòng)量過大，不然都會(huì)對減肥的效果造成一定的影響。

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