最很好最健康的瘦身速度是一星期減1斤，一個(gè)月減3斤。健康的瘦身速度，不會(huì)傷身體，不反彈，也不會(huì)影響日子質(zhì)量，還能維護(hù)肌膚，一起在瘦身的過(guò)程中還能養(yǎng)成好的日子習(xí)慣?？吹揭恍┡说氖萆砣沼?、方案，他們一個(gè)月瘦身有瘦3、4斤的，還有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。

不得不感嘆，那些瘦10斤的，你們的瘦身速度也太快了吧，當(dāng)然是要必定他們瘦身的意志，可是，不知道那些一個(gè)月瘦身10斤的女人們，有沒(méi)有想過(guò)，這么瘦身健康嗎？這么的瘦身真的可取嗎？假如不健康、不可取，那么一個(gè)月瘦身瘦幾斤才健康了？下面從網(wǎng)上收集了一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，期望對(duì)我們有所協(xié)助。

一個(gè)月三四斤就很好了，有些人急于求成，成果身體餓壞了，肌膚變差，內(nèi)分泌失調(diào)，那就因小失大嘍，瘦身的意圖即是讓自個(gè)變美麗的嘛！誰(shuí)也不想成為不健康的丑女孩吧！所以要健康，綠色瘦身！一日三餐必不可少，飯前多喝水，只需吃到6分飽就OK，不會(huì)太餓，也會(huì)有膂力做事情，關(guān)鍵是要鍥而不舍，就餐八分飽，醫(yī)師不必找。

2. 不要一味的求快。我即是個(gè)比如，本來(lái)我是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)在一個(gè)月內(nèi)瘦了十斤，本很歡喜的，但后來(lái)由于疲勞過(guò)度加上飲食不得當(dāng)，致使自個(gè)身體免疫下滑，發(fā)了高燒，不得不暫停運(yùn)動(dòng)了，成果反彈了，白白辛苦了一個(gè)月。主張你天天45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，騎單車，箭步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃飽，正午吃好，夜晚吃少、吃清淡，真實(shí)不可就每頓吃7分飽）。

3. 運(yùn)動(dòng)瘦身的話得看體型來(lái)說(shuō)，肉對(duì)比松懈，或許能夠減輕體重，可是肉對(duì)比緊的，或許你的體重下的很少，可是你能夠感受到你身體的圍度在變小。所以健康的瘦身“運(yùn)動(dòng)”就很不好說(shuō)你每個(gè)月減多少的體重是正常了。我在健身房看到正常減的最多的也就，首先個(gè)月3到5斤的體重，后來(lái)的幾個(gè)月就看不到他下體重了僅僅看到她健壯了，圍度變細(xì)了。告訴你一種讓你下巴瘦、腰部瘦、大腿瘦、全身瘦的健康有效減肥法，減肥膳食專家老羅微信13326870763。

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