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睡眠不好應(yīng)如何改善

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 01:36

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

戴建武副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好可能由環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素引起。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.環(huán)境：噪音、光線過強或過暗等不良環(huán)境會影響睡眠，應(yīng)改善睡眠環(huán)境。
2.個體：生物鐘紊亂、不良睡眠習(xí)慣等，需調(diào)整作息，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
3.軀體：疾病導(dǎo)致身體不適，如疼痛、呼吸不暢等，要治療原發(fā)疾病。
4.精神：壓力大、焦慮等，可通過心理疏導(dǎo)緩解。
5.情緒：興奮、悲傷等情緒波動，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
改善睡眠需要綜合調(diào)理，必要時尋求醫(yī)生幫助。

2013-05-20 00:06

就醫(yī)問藥

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什么是嗜睡癥? 　　嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。查看全文?