儀征婦幼：關愛母嬰，呵護健康

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妊娠是一種自然的生理現(xiàn)象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的轉折點。孕期心理保健對母嬰身心健康有深遠意義，胎兒生長所處的內分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相關，孕婦保持心情舒暢、樂觀豁達、情緒穩(wěn)定有利于胎兒生長及中樞神經系統(tǒng)的發(fā)育。

有研究表明，由于孕婦在懷孕期間的軀體因素和社會因素的作用，致使孕婦發(fā)生狀態(tài)各異、程度不等的心理變化，這些心理變化在一定程度上影響了孕婦的身心健康和產后健康，同時，也直接關系到胎兒的生長發(fā)育。

孕期心理變化可使孕婦身體發(fā)生生理改變：輕則食欲下降、精神萎靡不振，重則影響胎兒的營養(yǎng)吸收和正常發(fā)育，甚至會導致不良妊娠結局.

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孕婦情緒不穩(wěn)定容易對分娩造成不良影響： 難產，滯產，產程延長，手術助產和剖宮產率增高。

哪些因素影響孕婦的心理狀態(tài)？

1、外在形象對孕婦心理的影響：子宮增大、乳房乳頭變化、體重增長、皮膚問題。

2、激素和代謝對孕婦心理的影響：雌孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質激素等明顯增加；胃腸道蠕動減弱，容易發(fā)生脹氣和便秘；孕早期常有食欲缺乏、惡心、嘔吐及唾液分泌增多。

3、妊娠合并癥、并發(fā)癥對孕婦心理的影響：陰道流血、妊娠劇吐、妊娠期高血壓、胎位不正、過期妊娠等。

4、家庭因素對孕婦心理的影響：缺乏家人支持、非意愿妊娠、嬰兒性別期待等。

孕期怎樣調整情緒，保持心理平衡？

1、如何減輕焦慮？

定期產檢，聽從醫(yī)生指導；樹立正確觀念：懷孕是一種自然生理現(xiàn)象；學習孕期及育兒知識；說出想法、疑慮，獲得家人的支持與理解，共同探討?zhàn)B育問題；與有經驗的媽媽們交流；適度運動。

2、如何改善睡眠？

睡前喝一杯牛奶或洗澡；左側臥位是孕婦最佳睡眠姿勢；聽舒緩的音樂，做孕婦體操；穿舒適的睡衣；午睡時間不宜過長，以0.5～1小時最佳。

3、孕媽媽怎樣調節(jié)自己的情緒？

（1）情緒調節(jié)法：

發(fā)泄法：唱歌、購物、哭泣等。

傾訴法：越憋悶心情越差，學會傾訴自己的煩惱，找信任的朋友、家人或者專業(yè)心理醫(yī)師傾訴。

轉移法、暗示法：改變生活環(huán)境，重新布置家居，學習新技能；

做積極的心理暗示，“這沒什么” “我現(xiàn)在很好”

（2）自我調節(jié)：看書、記日記、聽胎教音樂、養(yǎng)綠色植物、看喜劇片、娛樂節(jié)目等。

（3）嘗試新鮮事物：欣賞以前不常接觸的文藝形式：歌劇、話劇等、嘗試做手工、嘗試做新菜式、品嘗喜歡的食物，產生愉悅的感覺，分泌可增強免疫力的物質。

（4）改變認知法：“一分為二“，多角度看待一件事情，既看到消極的方面，也看到積極的方面；悅納自己，也悅納別人；改變可以改變的，接受不可以改變的。

準爸爸的支持也很重要哦

家庭，特別是準爸爸的支持也很重要哦！

（1）體貼準媽媽：幫準媽媽按摩，放松身心，送驚喜禮物

（2）陪伴與傾聽：多傾聽、多陪伴；分散注意力、講故事、講笑話、放音樂；分擔家務、清潔房間。

（3）保證準媽媽生活安穩(wěn)，維持全家的和諧安定。

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