如果在減肥期間由于運(yùn)動(dòng)量減少或節(jié)食導(dǎo)致體重下降后需要恢復(fù)正常飲食，建議循序漸進(jìn)進(jìn)行。一般情況下，在減肥成功后的1-2周內(nèi)可以適當(dāng)增加進(jìn)食的次數(shù)，并且逐漸增加每次進(jìn)食的食物量，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

若通過(guò)上述方法無(wú)法有效緩解，則需及時(shí)就醫(yī)采取藥物治療的方式幫助盡快恢復(fù)飲食：一、調(diào)整飲食習(xí)慣

在減肥成功以后不要暴飲暴食或者攝入高熱量食物，如炸雞、漢堡等，否則容易影響到減肥效果，甚至還有可能會(huì)引起身體反彈的情況發(fā)生。此時(shí)可適量吃一些低脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，比如雞蛋、牛奶、牛肉等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以吃一些含糖量比較低的水果，比如柚子、蘋果等。

二、調(diào)節(jié)腸胃功能

部分人群之所以會(huì)出現(xiàn)食欲不振或者是消化不良的情況，主要是因?yàn)槲竸?dòng)力不足所造成的，在此期間可以通過(guò)服用健胃消食片來(lái)調(diào)理，能夠起到增強(qiáng)胃動(dòng)力的作用，有助于改善食欲不振以及腹部脹氣的癥狀。此外，還可以遵醫(yī)囑使用乳酸菌素片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑，以調(diào)節(jié)胃腸道菌群，輔助提高胃腸功能，也有助于恢復(fù)食欲。

三、其他方式

除以上常見(jiàn)的兩種方式外，還可聯(lián)合催吐、按摩等方式進(jìn)行處理。催吐是指利用手指或其他器具刺激咽喉部位引發(fā)嘔吐反應(yīng)的方法，以此來(lái)達(dá)到清理毒素的效果，從而減輕體重。但由于該方法易損傷牙齒及咽部黏膜組織，還可能造成反胃等情況出現(xiàn)，因此并不推薦經(jīng)常采用此種方式進(jìn)行減肥。而按摩也具有一定的輔助瘦身作用，但效果有限，通常僅作為輔助手段應(yīng)用。

需要注意的是，若是由于疾病因素所致則應(yīng)盡早前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑選擇更為合適的治療方法。

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