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懷孕5個(gè)月睡眠不好怎么辦

孕媽咪們?cè)谶M(jìn)入孕中期以后，由于肚子越來越大，容易影響睡覺的姿勢(shì)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。另外懷孕期間孕婦的身體激素水平也在不斷變化，也容易造成精神疲乏，睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。那懷孕5個(gè)月睡眠不好怎么辦呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

懷孕5個(gè)月睡眠不好怎么辦

孕期一定多注意休息，睡覺時(shí)身體要向左側(cè)睡。這樣子宮才能得到充分的供血，寶寶也能在你睡覺時(shí)依然能夠得到滋養(yǎng)。還有就是可以把上半身墊高點(diǎn)，這樣就可以避免一覺醒來后，下肢因?yàn)楣┭蛔愣斐筛∧[。白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步和做孕婦操都是有益于身心的?？梢栽谒昂赛c(diǎn)奶，有助于睡眠。

孕婦吃什么有助于睡眠

1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。

2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

4、葵花子：可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

以上就是小編對(duì)于懷孕5個(gè)月睡眠不好怎么辦這一問題的相關(guān)資料整理，希望能對(duì)大家有多幫助。孕婦在懷孕期間應(yīng)當(dāng)保持心情的輕松愉悅，避免過多的心里壓力造成的失眠。飲食上注意營養(yǎng)均衡，口味清淡。另外可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 點(diǎn)蚊香對(duì)孕婦有害嗎孕期陣痛對(duì)寶寶的好處安神助眠的食譜有哪些懷孕后失眠多夢(mèng)怎么辦神經(jīng)衰弱吃什么藥孕婦睡眠不好是缺鈣嗎 相關(guān)百科 失眠食療嚴(yán)重失眠怎么辦孕婦失眠怎么回事孕婦失眠怎么辦睡眠不足頭痛懷孕睡眠不好怎么辦孕婦睡眠不好怎么辦孕婦睡眠不好睡眠不好如何調(diào)理 編輯推薦 1

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