市面上所能買到的補劑很多，有很多小伙伴分不清，減肥應該吃什么補劑，增肌應該吃什么補劑，很多小伙伴對健身補劑的認知很模糊，大部分只停留在認識蛋白粉，增肌粉的程度。今天小編就帶大家正確認識一下7種常見健身補劑。

乳清蛋白粉：修復肌肉損傷，越“傷”越壯

01

它能幫助你修復因高強度的運動引起的不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長。通俗地解釋，就是肌肉生長的原理是你通過鍛煉，把你原有肌肉里的蛋白組織破壞，從而刺激它從新生長。就好比你拿根鋼管兒，撅來撅去把它撅折了，拿電焊從新焊一遍是不是會比原來折斷的地方粗？

丙氨酸：提升肌力和耐力

01

丙氨酸是一種天然的非必要胺基酸，其會被肌纖維吸收并與胺基酸組胺酸結(jié)合以形成肌肽。研究認為肌肽會增強力量、提高耐力和復原力，甚至可以促進燃脂和肌肉成長。此外還可以延遲肌肉疲勞現(xiàn)象產(chǎn)生。有一份研究報告指出一位連續(xù)服用了4周丙氨酸補充品的拳擊手，在每回合最后十秒的出拳力道是服用安慰劑的選手的2000%?？梢栽趯?zhàn)回合的最后幾秒還維持著同樣的拳力，就如同在重訓時可以始終維持著同樣的強度，也代表著你可以練更重更多下。

肌酸：提高肌力、幫助肌肉成長

01

它可以提高蛋白質(zhì)合成，促進身體恢復。增強你的肌肉磷酸鹽系統(tǒng)，可以增強你的爆發(fā)力。絕大多數(shù)運動員就是在服用它之后體會到了很強的爆發(fā)力，可以使你能夠承受更大強度的訓練和延長訓練時間，使你的身體能夠承受大的重量刺激，這樣你的肌肉就會越來越大。

BCAA支鏈氨基酸：防止肌蛋白被分解

01

當你在大量運動之后，蛋白合成的速度下降也會讓蛋白加速分解，而支鏈氨基酸組成幾乎1/3肌肉蛋白，當你想訓練出更強壯、更有力的身體時，在細胞水平上刺激和給你的肌肉供能是必要的，所以你必須服用支鏈氨基酸來預防蛋白分解和肌肉丟失，適合減脂期間使用。

谷氨酰胺：防止肌肉萎縮

01

高強度的訓練會干擾免疫系統(tǒng)，在訓練初期的5分鐘內(nèi)，谷氨酰胺水平會上升，分解激素也會釋放。但對訓練者來說壞消息并不到此為止，即使在訓練告一段落后肌肉仍會釋放谷氨酰胺，造成肌肉損耗、細胞脫水等現(xiàn)象。它的重點作用在于防止肌肉的萎縮。

氮泵：不光只練肉 還得暴青筋

01

氮泵說白了就是一氧化氮的前導物，簡單地說，就是能給細胞帶來更多的氧氣、營養(yǎng)和荷爾蒙，所以有利于增長肌肉，健身時使用氮泵，就能提高充血效果，也就是大家說的暴血管。要做魔鬼肌肉人，不單單只有肉，還得有筋，它能滿足你，但記住，不是吃了就青筋暴起，還要看你的皮脂高低。

左旋肉堿：脂肪搬運工

01

肉堿在體內(nèi)最大的作用就是運輸脂肪，進入細胞里的粒線體，進行氧化作用，燃燒脂肪轉(zhuǎn)成能量，左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質(zhì)，能夠促酸進脂肪進入線粒體氧化分解，而粒線體就像體內(nèi)的發(fā)電機，而肉堿就像輸送帶運送脂肪進去燃燒發(fā)電，因此肉堿充足就像多開幾條輸送帶，可以運送更多脂肪。

相關知識

盤點人體需要的11種常見膳食補充劑
養(yǎng)生須知：盤點人體需要的11種常見膳食補充劑
礦物質(zhì)膳食補充劑市場環(huán)境與對策分析.docx
2023年營養(yǎng)補充劑市場發(fā)展現(xiàn)狀分析：營養(yǎng)補充劑市場增長迅速，國際知名企業(yè)紛紛布局市場
婦產(chǎn)科常見健康問題分析
膳食補充劑究竟“補不補”？
2024年10個健身、運動補劑品牌推薦（種類及功能介紹+常用補劑+購買網(wǎng)站+8%優(yōu)惠返利）
健身補劑推薦 科學營養(yǎng)的健身補劑幫助更好塑造好身材
女性常用的8種保健品，逐一分析，看看是不是“智商稅”
舞蹈道具有哪些？四種常見的道具分析

網(wǎng)址: 分析：常見的七種健身補劑 http://www.u1s5d6.cn/newsview226832.html