盆骨的鍛煉是每個女性都容易忽略的一個地方，女性因為不正確的坐姿以及站姿很容易導致盆骨的偏移。

另外下半身脂肪堆積過多也是導致盆骨不正的一個重要成因，下面專家就教大家一套盆骨矯正操，每天堅持練習，可以有效改善盆骨問題。

骨盆變形源于生活中的不良習慣專家解析：骨盆的變形實際上這主要是與我們生活中不良姿勢與習慣所造成的，日積月累就發(fā)生了骨盆變形危機：比如蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、睡過硬或者過軟的床以及穿緊身衣等等。

此外，小心滑倒跌坐在地上，傷及尾骨、坐骨，若不妥善處理，也容易導致女性的骨盆變形。

骨盆變形會令你形體走樣專家解析：你知道么？我們的身體不管是站著還是坐著，在任何情況下都是以脊椎和骨盆為主要支柱的，所以說如果你的骨盆出現(xiàn)歪斜情況，那么肥胖的幾率就會大大增加。

因為骨盆的歪斜會導致肌肉萎縮，就會影響身體的循環(huán)，造成身體內(nèi)堆積很多脂肪和廢棄物，變成容易肥胖的體質(zhì)，也就是說骨盆影響著我們的身體健康和身材好壞。

骨盆矯正法輕松做個小妖精Step1：讓骨盆回到正確的位置坐在地板上，膝蓋彎曲，左腿在下，右腿跨過左大腿。

左手裹住右膝蓋，然后上身向右扭到極限，然后停止20秒。

注意做動作的時候臉要抬起來。

接著以同樣的方式向另一邊重復動作。

這個動作可以讓骨盆從錯誤的位置收縮回來。

鍛煉骨盆肌肉平躺在地板上，雙腿屈膝，雙手在身體兩側(cè)觸地，雙手用力撐地的同時，兩腿的膝蓋向中間聚集，保持精神集中20秒，重復10次即可。

骨盆開合躺在地板上，左腿屈膝，向左側(cè)打開至左膝蓋觸地，停頓5秒，然后再收回為一個完整的動作，。

同樣的右腿打開并合攏。

左右腿各重復10次。

睡前做什么運動既既減肥又睡的好 3個普拉提瘦身運動有效改善失眠

07-18 1042

經(jīng)過一整天的工作壓力，越來越多的美眉因壓力大而失眠，想運動減肥都沒有精力了。下面專家給你推薦普拉提減肥操，睡前3個簡單的普拉提運動，幫助您健康減肥，釋放壓力，同時改善睡眠。壓力太大了？夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？西雅圖研究中心調(diào)查結(jié)果顯示，86%的都市女性是睡不著覺，而仍有60%的健康女性是需要安眠藥來

女性來月經(jīng)期間能吃減肥藥嗎 女性經(jīng)期吃減肥藥有四大副作用

07-18 455

在這個以瘦為美的年代，每個女性都希望自己可以瘦點，更瘦點，因此，女性減肥已經(jīng)成為一種生活中的新常態(tài)，很多女性為了達到較好的減肥效果，會經(jīng)常吃一些減肥藥，大家知道經(jīng)期時女性的身體比較特殊，在用藥方面要格外謹慎，那么女性來月經(jīng)期間能吃減肥藥嗎？經(jīng)期吃減肥藥副作用一部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期應用可

夏季室內(nèi)運動減肥方法是什么？室內(nèi)有氧踏板操讓你減掉身上肥肉

07-18 383

夏季運動減肥，不適合在戶外，戶外溫度太高，室內(nèi)運動有氧踏板操它是在一塊可隨意調(diào)整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰(zhàn)性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。讓就讓我跟專家一起來練習練習吧~！有氧踏板訓練身體協(xié)調(diào)有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會由有氧運動教練設(shè)計搭配一整組的動

減肥期間多吃水果有好處？推薦這7種水果！

07-17 1790

如今人們越來越在意自己的身材了，很多人都開始了減肥。然而減肥并不是一件簡單的事情，很多人會通過吃減肥藥或者節(jié)食的方式來減肥，這樣雖然能夠瘦得很快，但卻會給身體造成巨大的影響。其實想要健康減肥，我們平?？梢远喑砸恍┠軒椭鷾p肥的水果，這樣能讓身體瘦的更快。吃哪些水果能幫助減肥？1、蘋果：相信大家都知道蘋

跑步瘦身減肥應該注意什么？跑步瘦身減肥的10個主意事項

07-15 234

運動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎

室內(nèi)減肥做什么運動好？推薦幾個室內(nèi)減肥瘦身小運動

07-15 1997

現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內(nèi)的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內(nèi)瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運

如何減肥才能達到好的運動效果 輕熟女減肥做這些運動最有效

07-15 1192

對于25歲以上的女性來說，需要適當調(diào)整運動方式來提高自己的基礎(chǔ)代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應該如何減肥才能達到好的運動效果。25+輕熟女堅持3種運動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝

腰部減肥什么時候減肥最燃脂 3個最佳瘦腰時間高效燃脂

07-15 1958

對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動在辦公室已經(jīng)開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經(jīng)很長時間，需要做一下小范

中國民眾對政府部門解決疫情措施滿意度最大

10-12 214

　　本報華盛頓10月11日電 （記者張夢旭）美國學術(shù)刊物《科學公共圖書館·綜合》近日發(fā)布的一項跨國問卷調(diào)查結(jié)果顯示，中國民眾對政府應對新冠肺炎疫情舉措的滿意度在受調(diào)查各國中最高。　　該問卷調(diào)查由美國紐約市立大學和西班牙巴塞羅那全球健康研究所的研究人員聯(lián)合進行。　　今年6月，兩國研究人員在19個國家

給哮喘患者一個“脫敏”的家

08-22 1135

哮喘的發(fā)病與環(huán)境因素息息相關(guān)，可以說，健康的家居環(huán)境是預防哮喘發(fā)作的第一道防線。江蘇省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師殷凱生提醒，為了遠離幾種常見的過敏原，哮喘患者的家應注意以下幾點。定期清洗易滋生塵螨物品。塵螨是家中最常見的過敏原，它個頭很小，肉眼很難分辨，枕頭、沙發(fā)、地毯以及厚窗簾、毛絨玩具等

尾巴骨疼？沒事兒多做這兩個運動

04-12 1498

疼痛科有時候碰到這樣的病人：“您好，請坐”，醫(yī)生有禮貌地請病人坐下。病人擺擺手，“不行啊醫(yī)生，屁股一挨凳子就痛！”經(jīng)過醫(yī)生檢查拍片，診斷結(jié)果是——尾骨痛。今天疼痛科醫(yī)生就來教大家兩組緩解尾巴骨疼痛的運動。要想尾骨不受累這個動作要少做尾痛癥的特點是，坐位時間過久或從坐位起立時感到尾部疼痛，或尾尖部受到

疲憊乏力？用好這6招秋天也能神采奕奕

09-19 1834

頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發(fā)，不僅有助于促進局部的血液循環(huán)，同時也有疏通經(jīng)絡、按摩穴位的作用。

秋分吃什么蔬菜最好嗎?秋分吃什么去燥?

09-12 980

秋分吃什么蔬菜最好嗎?秋分吃什么去燥?秋分過后氣溫就開始下降了，慢慢氣溫低了，我們更要注重平時的養(yǎng)生工作了，到了秋天也有很多蔬菜開始時上市了，我們看到這么多蔬菜，究竟哪些蔬菜適合在秋分吃呢?秋分吃什么去燥?1、菠菜菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常