盆骨的鍛煉是每個(gè)女性都容易忽略的一個(gè)地方，女性因?yàn)椴徽_的坐姿以及站姿很容易導(dǎo)致盆骨的偏移。

另外下半身脂肪堆積過(guò)多也是導(dǎo)致盆骨不正的一個(gè)重要成因，下面專家就教大家一套盆骨矯正操，每天堅(jiān)持練習(xí)，可以有效改善盆骨問(wèn)題。

骨盆變形源于生活中的不良習(xí)慣專家解析：骨盆的變形實(shí)際上這主要是與我們生活中不良姿勢(shì)與習(xí)慣所造成的，日積月累就發(fā)生了骨盆變形危機(jī)：比如蹺二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、睡過(guò)硬或者過(guò)軟的床以及穿緊身衣等等。

此外，小心滑倒跌坐在地上，傷及尾骨、坐骨，若不妥善處理，也容易導(dǎo)致女性的骨盆變形。

骨盆變形會(huì)令你形體走樣專家解析：你知道么？我們的身體不管是站著還是坐著，在任何情況下都是以脊椎和骨盆為主要支柱的，所以說(shuō)如果你的骨盆出現(xiàn)歪斜情況，那么肥胖的幾率就會(huì)大大增加。

因?yàn)楣桥璧耐嵝睍?huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，就會(huì)影響身體的循環(huán)，造成身體內(nèi)堆積很多脂肪和廢棄物，變成容易肥胖的體質(zhì)，也就是說(shuō)骨盆影響著我們的身體健康和身材好壞。

骨盆矯正法輕松做個(gè)小妖精Step1：讓骨盆回到正確的位置坐在地板上，膝蓋彎曲，左腿在下，右腿跨過(guò)左大腿。

左手裹住右膝蓋，然后上身向右扭到極限，然后停止20秒。

注意做動(dòng)作的時(shí)候臉要抬起來(lái)。

接著以同樣的方式向另一邊重復(fù)動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作可以讓骨盆從錯(cuò)誤的位置收縮回來(lái)。

鍛煉骨盆肌肉平躺在地板上，雙腿屈膝，雙手在身體兩側(cè)觸地，雙手用力撐地的同時(shí)，兩腿的膝蓋向中間聚集，保持精神集中20秒，重復(fù)10次即可。

骨盆開合躺在地板上，左腿屈膝，向左側(cè)打開至左膝蓋觸地，停頓5秒，然后再收回為一個(gè)完整的動(dòng)作，。

同樣的右腿打開并合攏。

左右腿各重復(fù)10次。

睡前做什么運(yùn)動(dòng)既既減肥又睡的好 3個(gè)普拉提瘦身運(yùn)動(dòng)有效改善失眠

07-18 1042

經(jīng)過(guò)一整天的工作壓力，越來(lái)越多的美眉因壓力大而失眠，想運(yùn)動(dòng)減肥都沒(méi)有精力了。下面專家給你推薦普拉提減肥操，睡前3個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提運(yùn)動(dòng)，幫助您健康減肥，釋放壓力，同時(shí)改善睡眠。壓力太大了？夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？西雅圖研究中心調(diào)查結(jié)果顯示，86%的都市女性是睡不著覺(jué)，而仍有60%的健康女性是需要安眠藥來(lái)

女性來(lái)月經(jīng)期間能吃減肥藥嗎 女性經(jīng)期吃減肥藥有四大副作用

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在這個(gè)以瘦為美的年代，每個(gè)女性都希望自己可以瘦點(diǎn)，更瘦點(diǎn)，因此，女性減肥已經(jīng)成為一種生活中的新常態(tài)，很多女性為了達(dá)到較好的減肥效果，會(huì)經(jīng)常吃一些減肥藥，大家知道經(jīng)期時(shí)女性的身體比較特殊，在用藥方面要格外謹(jǐn)慎，那么女性來(lái)月經(jīng)期間能吃減肥藥嗎？經(jīng)期吃減肥藥副作用一部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期應(yīng)用可

夏季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么？室內(nèi)有氧踏板操讓你減掉身上肥肉

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夏季運(yùn)動(dòng)減肥，不適合在戶外，戶外溫度太高，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有氧踏板操它是在一塊可隨意調(diào)整高度的踏板上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，非常具有挑戰(zhàn)性和愉快感。是一種有效的健身減肥運(yùn)動(dòng)。讓就讓我跟專家一起來(lái)練習(xí)練習(xí)吧~！有氧踏板訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會(huì)由有氧運(yùn)動(dòng)教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動(dòng)

減肥期間多吃水果有好處？推薦這7種水果！

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如今人們?cè)絹?lái)越在意自己的身材了，很多人都開始了減肥。然而減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，很多人會(huì)通過(guò)吃減肥藥或者節(jié)食的方式來(lái)減肥，這樣雖然能夠瘦得很快，但卻會(huì)給身體造成巨大的影響。其實(shí)想要健康減肥，我們平常可以多吃一些能幫助減肥的水果，這樣能讓身體瘦的更快。吃哪些水果能幫助減肥？1、蘋果：相信大家都知道蘋

跑步瘦身減肥應(yīng)該注意什么？跑步瘦身減肥的10個(gè)主意事項(xiàng)

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運(yùn)動(dòng)瘦身很多女性使用，最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)就是跑步減肥，肥胖者平時(shí)缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加，一般需要2—4周的適應(yīng)過(guò)程。讓我們一起來(lái)分析一下吧。1.因人而異。減肥者運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行身體檢查，如果患有嚴(yán)重的冠心病、高血壓和肝炎

室內(nèi)減肥做什么運(yùn)動(dòng)好？推薦幾個(gè)室內(nèi)減肥瘦身小運(yùn)動(dòng)

07-15 1997

現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時(shí)坐得太多，會(huì)令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過(guò)多。而運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內(nèi)的瘦身運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助大家一起排毒瘦身！室內(nèi)瘦身小運(yùn)動(dòng)健身教練建議，其實(shí)只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個(gè)簡(jiǎn)單的居家運(yùn)

如何減肥才能達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果 輕熟女減肥做這些運(yùn)動(dòng)最有效

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腰部減肥什么時(shí)候減肥最燃脂 3個(gè)最佳瘦腰時(shí)間高效燃脂

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對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)腰部的脂肪是最困難的部位，平時(shí)的生活習(xí)慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。小“腰”精修煉時(shí)間一：上午11點(diǎn)鐘做小范圍伸展運(yùn)動(dòng)在辦公室已經(jīng)開工2小時(shí)了，全身肌肉保持一個(gè)姿勢(shì)已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，需要做一下小范

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尾巴骨疼？沒(méi)事兒多做這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)

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