節(jié)食對(duì)于我們的身體危害是很大的，這一點(diǎn)多數(shù)人其實(shí)也是知道的，但是還有那么多的人都有節(jié)食的習(xí)慣。想通過節(jié)食的方法來減肥其實(shí)是不理智的，也不是正確的方法，非常的傷害身體。那么如何正確減肥?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!

節(jié)食的危害

可能造成情緒低落

總是吃不飽，當(dāng)然會(huì)造成情緒低落了，這一點(diǎn)餓過肚子的人應(yīng)該都是知道的。我們的身體需要多種營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)我們吃的東西太少的時(shí)候，身體是支撐不住的。偶爾的一頓吃的少還不要緊，但是長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食，可能會(huì)讓人產(chǎn)生情緒上面的問題。

營(yíng)養(yǎng)不良

節(jié)食的時(shí)候各種營(yíng)養(yǎng)都攝入不足，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良也就不奇怪了。比如說有的人在節(jié)食的時(shí)候只吃一點(diǎn)蔬菜，主食和肉類的東西全部都不吃，這樣出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況是很正常的。營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候人會(huì)變瘦，臉色很難看，還會(huì)感覺到乏力。

有些人節(jié)食之外，還會(huì)服用一些減肥藥，這樣對(duì)于身體的傷害就更大了。因?yàn)槎鄶?shù)的減肥藥其實(shí)都是不合格的，它們的原理就是讓人拉肚子，把吃進(jìn)去的東西全部都排出來，會(huì)讓人更快的產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況。因此減肥藥也是萬萬要避免的，大家要記住。

胃癌

長(zhǎng)期節(jié)食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時(shí)吃東西是量比較大的，突然之間開始節(jié)食，胃根本就反應(yīng)不過來。一會(huì)兒飽、一會(huì)兒餓，腸胃的功能調(diào)節(jié)不過來，容易出現(xiàn)胃疼的情況。

如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。

有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會(huì)患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。

貧血

食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。

如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

神經(jīng)性厭食癥

有很多瘋狂減肥的人都患上過厭食癥，比如說很多的藝人，為了上鏡好看，生活中常常只是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)青菜葉子，每次稍微吃一點(diǎn)就覺得自己好像在犯罪，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致人對(duì)食物沒有了興趣，患上厭食癥。

上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。

神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。

骨質(zhì)疏松癥

如果身體缺乏鈣質(zhì)和必要的脂肪，那么就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥，而節(jié)食的人往往是不吃含有脂肪和鈣的東西的，他們常吃的水果和蔬菜里面并沒有什么鈣質(zhì)和脂肪，所以長(zhǎng)期的節(jié)食就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

而且骨質(zhì)疏松癥在開始的時(shí)候一般沒有什么表現(xiàn)，就連患者自己也無法察覺，等到身體出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了，再想進(jìn)行調(diào)理就會(huì)有一定的難度。因此為了骨骼的健康，建議要在平時(shí)均衡飲食，不能完全不吃脂肪。

如何正確減肥

保證營(yíng)養(yǎng)的全面性

在減肥的時(shí)候，不要節(jié)食，要科學(xué)控制飲食。保證營(yíng)養(yǎng)的全面性，例如，身體的三大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過要注意其中比例，例如，應(yīng)該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。

多多補(bǔ)充水分

在減肥的時(shí)候，你會(huì)不自覺的增加喝水的量，確實(shí)，通過喝水，能更好的促進(jìn)身體代謝，對(duì)減肥起到了事半功倍的效果。

堅(jiān)持少食多餐原則

減肥不是不吃，而是科學(xué)的吃，做到少食多餐對(duì)身體更加的好，本來是一日三餐，這個(gè)時(shí)候可以改成一日五餐，這樣堅(jiān)持少食多餐原則，能很好的促進(jìn)我們的饑餓感，對(duì)促進(jìn)身體代謝，會(huì)更加好。

蔬菜水果少不了

在減肥過程中，水果、蔬菜盡量不要少，通過食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。

總結(jié)：節(jié)食的危害主要就是文章里面提到的這些了，你現(xiàn)在都記得了嗎?想要瘦身，方法是有很多的，千萬不要采取這種對(duì)于身體有很大危害的方法。一旦把自己的身體給弄壞了，以后想要修復(fù)都非常困難，希望大家要理智的減肥哦!返回搜狐，查看更多

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