有研究證明大多數(shù)想減臀的人士是不成功的，這個很大家推薦6組動作能擁有嬌俏美臀來解決

怎么減臀部

的囧境。六大怎么減臀部的瘦臀運動：

怎么減臀部 6組動作能擁有嬌俏美臀

瘦臀運動一

我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重復(fù)此動作3組20次。

瘦臀運動二

側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下，每側(cè)重復(fù)2組20次

瘦臀運動三

請如圖側(cè)臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩只腳始終保持接觸。重復(fù)此動作2組30次。

瘦臀運動四

跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然后向后上方抬起右腳，收回。每條腿重復(fù)動作2組20次。

瘦臀運動五

坐在地板上，兩腿并攏伸直。兩手置于臀部后側(cè)，吸氣時抬起身體成一條直線，保持這個姿勢盡可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼氣。重復(fù)此動作2組20次。

瘦臀運動六

這個動作大家都應(yīng)該很熟悉，既可以鍛煉你的臀部，也可以鍛煉大腿外側(cè)。請你側(cè)臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。 在做這個動作的時候，請你繃直腳尖。每側(cè)重復(fù)3組20次。

堅持瘦臀運動的練習(xí)，既可以解決怎么減臀部的問題，還可以增強雙腿優(yōu)美的線條，更可以防止臀部下垂變形。

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