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男士健身已經(jīng)成為更多人選擇的日常休閑方式，擠出時(shí)間來運(yùn)動不僅能夠約束自身進(jìn)行身材管理，也是保持身體健康的好方法。但是還是有很多上班族沒有充足的時(shí)間去健身房運(yùn)動，但家中可以做的健身運(yùn)動也不少，男士健身方法推薦，這些男士健身的方法你都知道嗎?

二頭肌舉健手

這是一個(gè)主要鍛煉手部的動作，不需要復(fù)雜的機(jī)械，閑下來的時(shí)刻也可以邊看球邊運(yùn)動，只要一個(gè)獨(dú)立的凳子和兩瓶礦泉，坐在獨(dú)凳上雙手握住礦泉水當(dāng)作啞鈴，平行的方向向上舉。做的時(shí)候要注意上臂緊靠著軀干，固定好后用二頭肌的力量收縮，逐步增加手部的力量。

俯臥挺身健腰

男士健身方法推薦，這個(gè)動作可以有效的鍛煉腰部，在家中俯臥在床上就可以完成動作，把雙手抱頭。在依靠腰部的力量引體向上，通過腰部肌肉的訓(xùn)練來增強(qiáng)腰部的力量。

俯臥撐健胸肌

俯臥撐健胸肌是男士健身的方法，可以鍛煉到男人的胸大肌，有型的胸部肌肉是很多男人的夢想，在家中找兩個(gè)獨(dú)立的椅子左右各擺放一個(gè)，用兩個(gè)手作支撐，俯身在上面就可以，在運(yùn)動中要收腹挺腰，拉伸胸部，來讓胸肌肉更飽滿。

扶墻半蹲健腿

扶墻半蹲健腿是腿部訓(xùn)練的好方法，只需要選中一面墻，讓手扶墻的同時(shí)依靠著腿部的力量緩慢的向下蹲，手里還可以拿一些物件。蹲下去的同時(shí)腿部就會得到鍛煉，既可以消去多余脂肪，也能塑造優(yōu)美腿型。

學(xué)會這幾種在家也能輕松做的健身動作，不用天天跑健身房也能鍛煉出好身材喲。

好物推薦：

想要塑造好身材，除了堅(jiān)持運(yùn)動，膳食補(bǔ)充也不能落下喲，從草本植物中提取的成分非常放心喲，堅(jiān)持服用能感覺到身體沒有了以往的沉重感，而且睡眠質(zhì)量也明顯提高了很多，精力充沛，元?dú)鉂M滿，這樣的感覺真的很好。

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