乳房需要細(xì)心呵護(hù)，日常補(bǔ)充營養(yǎng)是少不了的。所以在平時的膳食上面要多吃一些保健乳房的食物。那些食物對乳房保健作用大呢？下面隨小編一起來看一下乳房保健支招，乳房保健要多吃那些食物。

乳房保健要多吃哪些食物呢？比如銀耳、菌類、海帶、堅果、魚肉、谷類和各種蔬菜都是很好的選擇。

一、乳房保健吃什么

1.菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

2.藻類

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

3.堅果類

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

4.海鮮類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護(hù)乳腺的作用。

5.水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

6.蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

7.谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

結(jié)語：本文的介紹，大家都要認(rèn)真看看的，其實，除了飲食上保健乳房以外，也可以常做一些豐胸的鍛煉和穴位按摩。另外，要多注意乳房的自檢和定期去醫(yī)院做儀器檢查，預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生。讓自己的乳房從內(nèi)而外都健健康康。

相關(guān)知識

女性乳房健康要多吃9大食物
女人保健乳房的15個必須遵循的要點
女性乳房保健的15大要點
女性乳房保養(yǎng)的7個措施
日常生活中的乳房保健知識 女性日常保養(yǎng)乳房的方法
女人如何保養(yǎng)卵巢？ 多吃7類食物呵護(hù)卵巢
女性經(jīng)期要少吃的7大食物
女人該怎樣保養(yǎng)乳房 這些訣竅要記住
女人保護(hù)乳房養(yǎng)成16個好習(xí)慣
女性如何保護(hù)乳房健康

網(wǎng)址: 女人乳房保健要常吃7類食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview228937.html