“保溫杯里泡枸杞”是現(xiàn)代許多人養(yǎng)生的寫照，為了追求健康長壽，各種各樣的方法數(shù)不勝數(shù)。但你知道嗎，不需要昂貴的保健品，只要改變一下飲食習(xí)慣，也是很好的養(yǎng)生習(xí)慣！

2022年2月，一項(xiàng)發(fā)表于《公共科學(xué)圖書館?醫(yī)學(xué)》（PLOS Medicine）上的研究發(fā)現(xiàn)，僅僅改變飲食，就有可能延長壽命；改變越早，壽命延長的將會越多，最多可以延長13年的預(yù)期壽命。即使是60歲才開始改變飲食的老年人，也能從中獲益。①

研究發(fā)現(xiàn)，如果從20歲開始，飲食中添加更多豆類、全谷物、堅(jiān)果，更少紅肉、加工肉類的優(yōu)化飲食，則有望使預(yù)期壽命延長10年以上。其中可以使男性和女性預(yù)期壽命分別延長12.9歲和10.6歲。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，即使在80歲時(shí)，改變飲食模式也有助于延長預(yù)期壽命。

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原標(biāo)題：《【健康】改變飲食習(xí)慣，能延壽十多年！越早改變越好！》

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