90后孕媽必看！孕期營(yíng)養(yǎng)保健品清單
懷孕期間，營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)媽媽和寶寶都至關(guān)重要。作為一個(gè)90后的新手媽媽?zhuān)以谠衅诘臅r(shí)候也是做足了功課，結(jié)合自己的身體狀況，制定了一份營(yíng)養(yǎng)保健品清單。現(xiàn)在分享給大家，希望對(duì)你們有幫助。
孕初期：葉酸和孕婦奶粉

懷孕前三個(gè)月，葉酸是必不可少的。我選擇了愛(ài)樂(lè)維，港版和澳版混合著吃。備孕期間就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，雖然我們沒(méi)有來(lái)得及備孕，但葉酸至少要吃到12周后。愛(ài)樂(lè)維含有鐵元素，吃了之后排出的粑粑會(huì)帶綠色。每天一粒，剛開(kāi)始吃的時(shí)候特別不習(xí)慣。

孕婦奶粉我選擇了A2，被稱(chēng)為奶粉中的“愛(ài)馬仕”。整個(gè)孕期我都喝這個(gè)品牌，口感不會(huì)發(fā)齁發(fā)甜，而且不腥。配方比安滿稍微好一些，同事喝了安滿覺(jué)得腥，容易上火或者有脹氣，我就選擇了美素佳兒。每天早晚各一杯，每次4勺的量。有人說(shuō)孕婦奶粉容易發(fā)胖，但看個(gè)人體質(zhì)。我喝了之后體重增加得不多，也沒(méi)有出現(xiàn)放屁或者腸道不好的情況。
孕中期：鈣片和黃金素

第四個(gè)月開(kāi)始，我每天補(bǔ)充兩粒鈣片，選擇的是有機(jī)檸檬酸鈣和維生素D的組合。這個(gè)鈣片真的很大粒，吃一次難受一次，但晚上睡前吃吸收最好。黃金素也含有葉酸成分，第四個(gè)月后可以開(kāi)始吃，每日兩次，一次一粒隨餐服用。這個(gè)味道我還能接受，一直吃到哺乳期。
孕晚期：鐵劑和維生素D

到了第七個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)自己有些缺鐵性貧血，食補(bǔ)效果不明顯，就需要靠藥物提升指數(shù)。醫(yī)生給我開(kāi)了含鐵量的藥丸和一些鐵劑，吸收效果不錯(cuò)。飯前一支，每日兩支。到了第八個(gè)月，雖然腿沒(méi)有浮腫，但偶爾會(huì)抽筋，醫(yī)生給我開(kāi)了維生素D膠囊，每次兩次，飯后一粒。
其他補(bǔ)充：燕窩和水果

整個(gè)孕期我都堅(jiān)持喝燕窩，產(chǎn)前燕窩產(chǎn)后花膠，早上空腹一碗，大部分選擇清燉。希望寶寶能吸收一些營(yíng)養(yǎng)，皮膚也好，聰明健康。水果也是必不可少的，個(gè)人不太愛(ài)吃零食，孕期基本都很健康地過(guò)來(lái)了。保持愉悅的心情和規(guī)律的作息非常重要。

希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷侥銈冞@些準(zhǔn)媽媽們！祝大家孕期愉快，寶寶健康聰明！

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