孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，可是孕婦的睡眠時(shí)間卻常常因?yàn)樯眢w的變化而不再規(guī)律，有很多孕婦還會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，保證孕婦的睡眠時(shí)間，孕婦睡眠的最佳時(shí)間及姿勢(shì)很重要。

睡眠能使身體得到完全的休息，是消除疲勞的主要方法，這是生理需要。工作、休息應(yīng)有規(guī)律性，白天從事各種工作，晚上應(yīng)停止工作去睡覺(jué)，讓體力、腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，會(huì)引起疲勞過(guò)度，使身體抵抗力下降，從而不能抵御外來(lái)的細(xì)菌或病毒的感染發(fā)生各種疾病。

睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有個(gè)體差異，有的人僅睡5～6小時(shí)即感到體力恢復(fù);有的則需要更長(zhǎng)的時(shí)間。正常成人一般需要8小時(shí)。孕婦因身體各方面的變化容易感到疲勞，故孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多1小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)。懷孕7—8個(gè)月后，每天中午最好有1個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠，造成孕婦睡眠不足。

人們臥床休息，不論采取什么體位，只要自己感到舒服就行。孕婦則不然，不能只顧自己，還要考慮到哪種體位對(duì)胎兒更為有利。胎兒通過(guò)胎盤(pán)與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換，獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)，排出二氧化碳及代謝廢物。胎盤(pán)血液灌注的充足與否，對(duì)胎兒的發(fā)育與生存至關(guān)重要。孕婦的體位直接影響胎盤(pán)的血液灌注。

看完了上面的介紹，希望對(duì)睡眠不足的準(zhǔn)媽媽能夠有所幫助。

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