孕期是一個特殊的時期，可是孕婦的睡眠時間卻常常因為身體的變化而不再規(guī)律，有很多孕婦還會出現(xiàn)睡眠不足的情況，保證孕婦的睡眠時間，孕婦睡眠的最佳時間及姿勢很重要。

睡眠能使身體得到完全的休息，是消除疲勞的主要方法，這是生理需要。工作、休息應有規(guī)律性，白天從事各種工作，晚上應停止工作去睡覺，讓體力、腦力得到恢復。如果睡眠不足，會引起疲勞過度，使身體抵抗力下降，從而不能抵御外來的細菌或病毒的感染發(fā)生各種疾病。

睡眠時間的長短有個體差異，有的人僅睡5～6小時即感到體力恢復;有的則需要更長的時間。正常成人一般需要8小時。孕婦因身體各方面的變化容易感到疲勞，故孕婦的睡眠時間應比平時多1小時，最低不能少于8小時。懷孕7—8個月后，每天中午最好有1個小時的午休時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠，造成孕婦睡眠不足。

人們臥床休息，不論采取什么體位，只要自己感到舒服就行。孕婦則不然，不能只顧自己，還要考慮到哪種體位對胎兒更為有利。胎兒通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養(yǎng)，排出二氧化碳及代謝廢物。胎盤血液灌注的充足與否，對胎兒的發(fā)育與生存至關重要。孕婦的體位直接影響胎盤的血液灌注。

看完了上面的介紹，希望對睡眠不足的準媽媽能夠有所幫助。

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