嬰幼兒喂養(yǎng)指南｜2022中國居民膳食指南
關(guān)于補鐵：我國 7~12月齡嬰兒鐵的推薦攝入量為 10mg/d， 其中97% 的鐵需要來自鋪食。含鐵豐富的食物有瘦豬肉、牛肉、動物肝臟、動物血等。母乳中的鐵含量很低（約 0.45mg/L），而且即使給哺乳母親補充鐵劑，也幾乎不能增加母乳中的鐵含量。
第一口吃什么以及輔食順序：從富含鐵的泥糊狀食物開始，第一口輔食可以選擇如肉泥、蛋黃、強化鐵的嬰兒米粉等。WHO強調(diào)，應(yīng)重視 7~24 月齡嬰幼兒動物性食物的添加。但輔食添加沒有特定的順序。
關(guān)于易過敏食物的添加：近年的研究顯示，推遲雞蛋及蛋類的添加并不能減少雞蛋過敏，雞蛋添加的最佳時機可能在 4-6月齡間。牛奶、雞蛋、花生、魚、小麥、堅果、大豆、貝殼被稱為 8大類易過敏食物。
7~9月齡奶量和輔食量：輔食供能1/3。7~9月齡嬰兒需每天保持 600ml 以上的奶量，并優(yōu)先添加富鐵食物，如肉類、蛋黃、強化鐵的嬰兒米粉等，逐漸達到每天至少1個蛋黃以及 25g 肉禽魚，谷物類不低于20g；蔬菜、水果類各25~100g。若對雞蛋過敏，應(yīng)回避雞蛋而再增加30克肉類。
10~12月齡奶量和輔食量：輔食供能1/2。10~12 月齡嬰兒應(yīng)保持每天 600ml 的奶量；保證攝入足量的動物性食物，每天1個雞蛋（至少一個蛋黃）以及 25~75g 的肉禽魚；谷物類 20~75g；蔬菜、水果類各25-100g。
關(guān)于輔食油：輔食需要適量的油脂，尤其是當(dāng)輔食以谷物類等植物性食物為主時，應(yīng)額外添加油脂。7~12 月齡不超過 10g/d，13~24 月齡為 5~15g/d。為了保證嬰幼兒獲得足夠的必需脂肪酸，建議選擇富含亞油酸、α-亞麻酸等必需脂肪酸的油脂，尤其是富含α-亞麻酸的油脂，因α-亞麻酸的食物來源有限，膳食攝入量低。富含α-亞麻酸的油脂有亞麻籽油、胡麻油、核桃油、大豆油和菜籽油等。
嬰幼兒每日所需熱量：美國兒科學(xué)會建議，8~12月齡每天需要750~900千卡熱量，其中的400~500千卡熱量來自母乳或者配方奶——孩子每天約喝720毫升奶。孩子1歲之后，每天需要大約1000千卡熱量。嬰幼兒以及較小的幼兒應(yīng)該從脂肪中獲得每日所需熱量的50%左右，孩子2歲后，可以逐漸減少孩子攝入的脂肪，4~5歲時，每日所需熱量的1/3左右來自脂肪。

相關(guān)知識

《中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南（2022）》發(fā)布
中國居民膳食指南(2022)
《中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南（2022）》發(fā)布！嬰幼兒要吃好，記住這17條！
《中國居民膳食指南（2022）》幫您把好一日三餐營養(yǎng)關(guān)
最新版《中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南(2022)》
《中國居民膳食指南（2022）》在京發(fā)布
《中國居民膳食指南（2022）》來了，就這么吃！
《中國居民膳食指南（2022）》核心推薦提出 嬰幼兒輔食添加之初肉泥很重要
中國居民膳食指南
《中國居民膳食指南（2022）》發(fā)布——我國首次提出“東方健康膳食模式”

網(wǎng)址: 嬰幼兒喂養(yǎng)指南｜2022中國居民膳食指南 http://www.u1s5d6.cn/newsview231454.html