中老年人大多數(shù)需要補(bǔ)充鈣元素、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。但是由于中老年人胃腸功能下降，過多進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，因此，需要適當(dāng)進(jìn)食、少食多餐，以免出現(xiàn)胃腸功能紊亂。

1、鈣元素：隨著年齡增長(zhǎng)，中老年人體內(nèi)的鈣元素會(huì)大量流失，如果流失比較嚴(yán)重，還可能會(huì)伴隨骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，出現(xiàn)腿痛、容易骨折等癥狀。因此，要適量補(bǔ)充鈣元素，可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣膠囊，也可以吃些含鈣量比較高的食物，如牛奶、蝦皮等；

2、維生素：維生素是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，中老年人缺乏維生素，容易導(dǎo)致免疫力下降，所以可以適量補(bǔ)充維生素，延緩視力的衰退，如聽從醫(yī)生指導(dǎo)服用維生素AE膠丸、維生素AD軟膠囊等，也可以從飲食上多吃些胡蘿卜、菠菜等；

3、纖維素：纖維素是一種可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘的營(yíng)養(yǎng)素，中老年人容易伴隨便秘的癥狀，建議日常生活中，多吃纖維素豐富的食物，包括芹菜、萵筍、燕麥片等；

4、其他營(yíng)養(yǎng)素：中老年人胃腸消化、吸收功能降低，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，可以攝入高蛋白食物，輔助預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，如雞蛋、牛肉等食物。

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