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如何保持良好的日常健康習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 09:25

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

張靜醫(yī)師山東省立醫(yī)院三級甲等婦科

保持良好的日常健康習(xí)慣，需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、衛(wèi)生等方面入手。 1.飲食：均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高油高鹽高糖食物。 2.運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會應(yīng)對壓力，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)情緒。 5.衛(wèi)生：注重個人衛(wèi)生，勤洗手，保持居住環(huán)境整潔，定期更換床上用品。總之，養(yǎng)成良好的日常健康習(xí)慣對于維護(hù)身體健康至關(guān)重要，需要長期堅(jiān)持。

2024-09-30 08:40

就醫(yī)問藥

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什么是梅毒? 　　梅毒(syphilis)是由蒼白螺旋體引起的一種慢性傳染病，主要通過性交傳染。根據(jù)傳染途徑分為后天梅毒與先天(胎傳)梅毒;依據(jù)感染時(shí)間2年為界，分為早期梅毒和晚期梅毒。早期梅毒有傳染性，主要侵犯皮膚與黏膜，晚期除皮膚黏膜外，特別容易侵犯心血管與中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也可潛伏多年甚至終身無癥狀。近年來，隨著性傳播疾病發(fā)病率不斷增加，孕婦感染梅毒的概率也不斷上升，特別是發(fā)展中同家先天性梅毒患兒呈逐年上升趨勢。查看全文?