科學(xué)減肥三餐

2021-03-21 19:38:48 ?

科學(xué)減肥三餐

早飯可以吃低脂或脫脂的牛奶，還有谷類面包。中餐可以吃瘦肉，魚類，水果，蔬菜。晚飯主要吃蔬菜和豆制品，這是比較合適的。每餐不要吃得過飽，零食也不要在兩餐之間吃。饑餓時，可以吃水果或其他食物。再堅持一陣子，就能減肥了。

2021-03-22 19:48:47

三餐飲食建議:早餐對于減肥非常重要，一定要吃好，但是不能吃得太油膩，可以喝杯酸奶或者豆?jié){等等。午飯必須吃飽，午餐不僅要保證食量，還要保證攝取的營養(yǎng)均衡，除了必須吃的蔬菜、瓜果之外，還要配上一小碗米飯、肉。

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