原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

如何養(yǎng)成容易瘦的體質(zhì)，保持良好的身體？ 堅持這些好習慣，提高身體代謝水平，降低卡路里攝入量，讓你成為人人羨慕的瘦人！

習慣1、選擇性挑食

制作瘦肉精，應(yīng)選擇瘦肉、魚肉、蝦肉，而不是各種脂肪含量高的五花肉和肥肉，烹飪盡量清淡，避免重口味。

平時不要吃各種點心，熱量不要超標，同時不要誘發(fā)健康的疾病。 我們吃很多天然水果和蔬菜，熱量低，也有利于身心健康。

習慣2、養(yǎng)成健身運動的習慣

久坐會降低活動代謝，導致脂肪堆積。 每周堅持鍛煉三次以上，從你感興趣的運動開始。 容易堅持，也能強身健體，預(yù)防肥胖。

健身運動包括力量訓練和有氧運動。 慢跑、跳繩、健美等有氧運動能有效降低體內(nèi)脂肪率，但多做深蹲、回彈、仰臥起坐等力量訓練能提高基礎(chǔ)代謝水平，塑造易瘦體質(zhì)。

3、遠離夜宵有規(guī)律地飲食

吃夜宵的人通常都很胖，有規(guī)律地吃三餐，吃八分飽飯的人往往很瘦。 要想減肥，養(yǎng)成健康的飲食習慣，睡前4小時不吃飯，遠離夜宵，早睡，保證充足的睡眠，身體就會消耗更多的脂肪，第二天起床體重還會繼續(xù)下降。

習慣4、定期測定體重、體脂百分比

身材的好不是吃吃喝喝，而是來自自律。 每周測量一次體重和體脂百分比，監(jiān)督自己的身材，及時應(yīng)對，避免身體發(fā)胖，而不是等胖了才發(fā)現(xiàn)。

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