四肢未胖，肚腩先胖！可以說腹部是最容易囤積脂肪的地方了，也是最難減最難減的一個部位，腹部囤積脂肪不僅很難看，對身體健康也是無益，還影響穿衣的美觀，那怎么才能減去這腹部的脂肪？

這幾個動作專虐腹部兩側(cè)脂肪，跟著小脂練準沒錯，堅持2個月=暴瘦！

動作一、仰臥卷腹

雙腿盡量伸直，用腹部來發(fā)力，雙手升到極限位置即可。

每組做15-20次，重復2組，休息30秒。

動作二、俄羅斯轉(zhuǎn)體

如果覺得可以輕松完成，那就增加一副啞鈴進去，讓鍛煉的效果更明顯。

每組做15-20次，重復2-3組，休息30秒。

動作三、交替?zhèn)染砀?/p>

如果雙手觸碰不到小腿，那就把手伸到極限動作，運動效果一樣。

每組做20-25次，重復2組，休息30秒。

動作四、剪刀腿

雙腿進行交替回原位時，雙腳不用接觸到地面，這樣更能虐到腹部，起到燃脂鍛煉的效果。

每組做20次，重復2-3組，休息30秒。

動作五、屈膝卷腹

雙腿進行屈膝時候，雙腳不用觸碰到地面，這樣才能起到鍛煉的作用。

每組做10-20次，重復2-3組，休息30秒。

動作六、側(cè)身挺髖

進行挺骻的時候注意速度，以免腰部受到扭傷。

每組做10-15次，重復2-3組，休息30秒，做完換另一面進行。

這6個動作堅持8周，能你修煉出完美的腰部曲線，肚子的贅肉就該這樣減！

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