、游泳： 夏天，再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
   另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 二、爬山： 夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。
  天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。 三、散步： 天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重，去公園。
  找一個(gè)有水、有樹、門票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好。 其他減肥輔助措施有 ：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
  不過，說了那么多，最重要一點(diǎn)是“堅(jiān)持”（不瞞你說，我還真沒有堅(jiān)持下來(lái)）。 我是看到我同學(xué)2個(gè)月不見，像變了一個(gè)人似的（原來(lái)她是我體重的1。5倍，⊙?⊙），我死纏爛打她才告訴我一款蔬菜蔬果提取的叫瘦為美減肥網(wǎng)的減肥產(chǎn)品，我吃的前3天沒有什么感覺，以為這個(gè)產(chǎn)品只對(duì)我同學(xué)有效，心想再堅(jiān)持一個(gè)星期，如果沒有效果就丟掉算了，結(jié)果到第6天的時(shí)候，去稱了一下，減了3斤，后來(lái)店家說，可能是對(duì)我的作用比較慢，如果堅(jiān)持下去肯定能行的。
  哈哈幸好沒有丟掉！ 網(wǎng) 址 shouweimei減。com （把“減” 字去掉就可以打開了,一定要認(rèn)清網(wǎng)址哦，千萬(wàn)小心） 希望我的經(jīng)歷能夠幫到你。

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