減肥永遠是一個不變的話題，健康減肥，是以不傷害自己的身體和健康為前提，通過合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當?shù)倪\動來進行減肥，不能節(jié)食，不能只吃菜或是只吃肉這種極端的方式減肥。想減肥首先需要制定減肥計劃，再選擇健康的減肥方法。

首先要有減肥的決心，把不好飲食習慣改一下。戒糖，戒宵夜，把三餐的精米精面主食換一下，按照211飲食法吃好一日三餐。

想健康的減肥瘦下來，飲食才是最重要的。

211減肥法是指每餐或每天攝入的蔬菜、蛋白質(zhì)、主食的體積比為2∶1∶1，具體比例可用自己的拳頭大小來，一拳主食，一掌肉類和二拳蔬菜來測量，211也是萬能的減脂餐公式。

這種飲食方法，食物按照比例吃，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)科學， 先吃菜再吃肉類最后是主食進食

想要瘦健康瘦下來，多選擇吃這些低熱量的食物，三餐多樣化，營養(yǎng)搭配均衡，不要節(jié)食，不要用減肥藥，減肥先減脂，吃對食物才能事半功倍。在可以吃的食物里選擇自己喜歡吃的，更容易堅持。

減肥不能盲目，一定要選擇適合自己的減肥方法，才能更好的堅持下來。

減肥千萬不要走極端，想減肥的你可以參考這個健康減脂時間表和211飲食法，并根據(jù)自己的實際作出調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，你也可以健健康康的瘦下來。#我要上微頭條#?#我要上 頭條#?