很多人生過(guò)一場(chǎng)病，甚至手術(shù)住院等等。出院的時(shí)候都會(huì)給一個(gè)友情提示，那就是要控制體重。為什么說(shuō)保持體重的健康非常重要呢？

方法/步驟

健康體重不等于減肥。

人們都認(rèn)為自己保持正常體重是應(yīng)該減肥，其實(shí)不然健康體重它是一個(gè)范圍，只可以通過(guò)體重指數(shù)反推。健康的體重指數(shù)應(yīng)該在18.5~23.9之間結(jié)合，人的身高可以計(jì)算出健康體重的范圍。

超重肥胖體重過(guò)低。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，大部分都存在超重和肥胖的問(wèn)題，也有的人因?yàn)轶w重過(guò)低會(huì)影響健康。一般肥胖超重的人會(huì)影響到內(nèi)分泌脂肪高，甚至引起內(nèi)分泌紊亂，骨關(guān)節(jié)疾病，以及跟體重相關(guān)帶來(lái)的其他心腦血管問(wèn)題。體重過(guò)低對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)可能會(huì)造成發(fā)育遲緩甚至有可能影響智力。

怎樣保持健康的體重

人們認(rèn)識(shí)到健康體重的重要性，以后存在一個(gè)問(wèn)題，那就是怎樣才能保持健康體重呢，這就是要求人們選擇一個(gè)健康的生活方式，對(duì)于超重肥胖實(shí)際關(guān)鍵是在于預(yù)防。

方法/步驟2

合理膳食。

要保持合理的體重就要注意控制攝入熱量的總量避免攝入的熱量超過(guò)身體基礎(chǔ)，代謝熱量太多。同時(shí)要要從合理膳食方面進(jìn)行下手，這樣的話可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，又不會(huì)餓。這一過(guò)程非常精細(xì)，而且又非常個(gè)性化。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

很多人的肥胖是因?yàn)榭偸遣贿\(yùn)動(dòng)造成的，所以對(duì)于久坐的人就是運(yùn)動(dòng)量過(guò)小的人來(lái)說(shuō)就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量來(lái)控制熱量的消耗。

貴在堅(jiān)持。

控制體重是一個(gè)長(zhǎng)期而漫長(zhǎng)的過(guò)程，除了對(duì)生活方式的改變以外，還要注意堅(jiān)持，因?yàn)榭刂企w重并不是一年或者幾個(gè)月的事情，而是一輩子終身的事情。

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