一首歌訣教你辨別你的體質(zhì)：吃透九大中醫(yī)體質(zhì)！

作者：廣東省醫(yī)藥臨床學(xué)府 來(lái)源：廣東省醫(yī)藥臨床學(xué)府 2022/11/17 15:15:21

“治未病” ， 先了解自己體質(zhì)， 提前做好預(yù)防！ “體質(zhì)九分...

“治未病” ， 先了解自己體質(zhì)， 提前做好預(yù)防！ “體質(zhì)九分法” 是 中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師王琦 研究總結(jié)出的一套 識(shí)別 體質(zhì)狀態(tài) 的方法， 幫助人們了解自己的體質(zhì)， 積極預(yù)防疾病。

為了便于記憶， 方便使用，今天推薦 一首 “體質(zhì)辨識(shí)簡(jiǎn)易歌訣” ，大家 就跟著一起來(lái)判斷吧~ 1.平和體質(zhì)

表現(xiàn)： 精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。記憶力好不健忘，適應(yīng)外界能力強(qiáng)。

易患疾病： 這種人基本不愛(ài)得病。 養(yǎng)生要點(diǎn)： 養(yǎng)生記住一個(gè)中庸之道，吃得不要過(guò)飽或過(guò)饑，過(guò)冷或過(guò)熱。可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。 2.陽(yáng)虛體質(zhì)

表現(xiàn)： 畏寒肢冷易感冒，怕吹冷風(fēng)和空調(diào)。穿衣飲食皆需熱，稍冷即覺(jué)吃不消。

易患疾病： 易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經(jīng)等。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 建議可多吃牛羊肉、鱔魚(yú)、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過(guò)度。 3.陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)： 兩顴潮紅身烘熱，手心腳心常發(fā)燙?？诒茄劬ζつw燥，唇紅便秘小便黃。

易患疾?。?易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。極易感受熱邪咽喉疼痛、失眠、煩躁手足顫抖、便秘等病癥。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 建議多吃甘涼滋潤(rùn)食物瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，多練書(shū)法、下棋，多聽(tīng)抒情音樂(lè)。 4.氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)： 易患感冒易疲倦，氣短心慌頭暈沉。喜靜懶言身無(wú)力，稍一活動(dòng)汗全身。

易患疾?。?易感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥。病后康復(fù)慢。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 多吃益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運(yùn)動(dòng)，更不能出猛力和憋氣。平時(shí)多按足三里。起居上要做到勞逸結(jié)合，睡眠充足。 5.痰濕體質(zhì)

表現(xiàn)： 滿面油光大肚漢，胸悶腹脹身不舒。稍動(dòng)易汗眼瞼腫，痰多口黏咽中堵。

易患疾?。?易出現(xiàn)代謝障礙性疾病，高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、冠心病等。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。 6.濕熱體質(zhì)

表現(xiàn)： 油光滿面生痤瘡，口苦口臭小便黃。大便黏滯解不盡，陰部潮濕白帶黃。

易患疾病： 易患瘡癤、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 建議飲食清淡，多吃甘寒、甘平食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強(qiáng)鍛煉，暑濕季節(jié)減少戶外活動(dòng)。起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。 7.血瘀體質(zhì)

表現(xiàn)： 面色晦暗斑黃褐，皮下無(wú)故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

易患疾病： 易患癥瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風(fēng)、高血壓、冠心病等。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 建議多吃黑豆、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉。生活中可以做做有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，并保持足夠睡眠。 8.氣郁體質(zhì)

表現(xiàn)： 悶悶不樂(lè)疑神鬼，焦慮不安易緊張。多愁善感心脆弱，唉聲嘆氣常失望。

易患疾病： 易患臟燥、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征、乳腺增生等有關(guān)。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。 9.特稟體質(zhì)

表現(xiàn)： 冷熱異味易咳喘，噴嚏流涕鼻敏感。皮膚劃痕起風(fēng)團(tuán)，或見(jiàn)皮膚有瘀斑。

易患疾?。?蕁麻疹、哮喘、鼻炎、干燥綜合征、藥物過(guò)敏等。 養(yǎng)生重點(diǎn)： 建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物。生活中盡量避開(kāi)花粉、塵螨等過(guò)敏物。

最后提示大家 ，如果自己看完 還不能辨識(shí)自己的體質(zhì)， *好尋求 正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)指導(dǎo) ，也可以參與線下面授體質(zhì)辨證調(diào)理班進(jìn)行學(xué)習(xí)。 END

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