“治未病”，先了解自己體質(zhì)，
提前做好預(yù)防！
“體質(zhì)九分法”
是中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦
研究總結(jié)出的一套
幫助人們了解自己的體質(zhì)，
積極預(yù)防疾病。
為了便于記憶，方便使用
一首“體質(zhì)辨識簡易歌訣”
今天就一起判斷吧~
1. 平和體質(zhì)
表現(xiàn)：精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。記憶力好不健忘，適應(yīng)外界能力強(qiáng)。
易患疾?。?/strong>這種人基本不愛得病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生記住一個(gè)中庸之道，吃得不要過飽或過饑，過冷或過熱。可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。
2. 陽虛體質(zhì)
表現(xiàn)：畏寒肢冷易感冒，怕吹冷風(fēng)和空調(diào)。穿衣飲食皆需熱，稍冷即覺吃不消。
易患疾病：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經(jīng)等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：建議可多吃牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過度。
3. 陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)：兩顴潮紅身烘熱，手心腳心常發(fā)燙?？诒茄劬ζつw燥，唇紅便秘小便黃。
易患疾?。?/strong>易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。極易感受熱邪咽喉疼痛、失眠、煩躁手足顫抖、便秘等病癥。
養(yǎng)生重點(diǎn)：建議多吃甘涼滋潤食物瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，多練書法、下棋，多聽抒情音樂。
4. 氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)：易患感冒易疲倦，氣短心慌頭暈沉。喜靜懶言身無力，稍一活動(dòng)汗全身。
易患疾病：易感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥。病后康復(fù)慢。
養(yǎng)生重點(diǎn)：多吃益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運(yùn)動(dòng)，更不能出猛力和憋氣。平時(shí)多按足三里。起居上要做到勞逸結(jié)合，睡眠充足。
5. 痰濕體質(zhì)
表現(xiàn)：滿面油光大肚漢，胸悶腹脹身不舒。稍動(dòng)易汗眼瞼腫，痰多口黏咽中堵。
易患疾?。?/strong>易出現(xiàn)代謝障礙性疾病，高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、冠心病等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
6. 濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)：油光滿面生痤瘡，口苦口臭小便黃。大便黏滯解不盡，陰部潮濕白帶黃。
易患疾?。?/strong>易患瘡癤、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：建議飲食清淡，多吃甘寒、甘平食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強(qiáng)鍛煉，暑濕季節(jié)減少戶外活動(dòng)。起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。
7. 血瘀體質(zhì)
表現(xiàn)：面色晦暗斑黃褐，皮下無故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。
易患疾?。?/strong>易患癥瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風(fēng)、高血壓、冠心病等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：建議多吃黑豆、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉。生活中可以做做有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，并保持足夠睡眠。
8. 氣郁體質(zhì)
表現(xiàn)：悶悶不樂疑神鬼，焦慮不安易緊張。多愁善感心脆弱，唉聲嘆氣常失望。
易患疾病：易患臟燥、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征、乳腺增生等有關(guān)。
養(yǎng)生重點(diǎn)：建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。
9. 特稟體質(zhì)
表現(xiàn)：冷熱異味易咳喘，噴嚏流涕鼻敏感。皮膚劃痕起風(fēng)團(tuán)，或見皮膚有瘀斑。
易患疾?。?/strong>蕁麻疹、哮喘、鼻炎、干燥綜合征、藥物過敏等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物。生活中盡量避開花粉、塵螨等過敏物。
最后提示大家
如果自己看完
還不能辨識自己的體質(zhì)，
最好尋求正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)指導(dǎo)。
來源：中國中醫(yī)藥報(bào)、中華中醫(yī)藥學(xué)會、現(xiàn)代健康報(bào)、健康時(shí)報(bào)，如有侵權(quán)請與本公眾號聯(lián)系。
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