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聚焦健康中國(guó) 養(yǎng)生（第一健康報(bào)道融媒體中心 作者來(lái)要水）

大家不要盲目的亂補(bǔ)亂吃，適合自己的才是最好的，不是貴的好的東西就一定適合自己，大家可以先了解一下自己的體質(zhì)，了解自己的體質(zhì)后再調(diào)理身體。給大家整理了以下幾種體質(zhì)，自己對(duì)號(hào)入座，看看你屬于哪種呢？

血瘀體質(zhì)  

舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)、瘀斑。舌體可見(jiàn)胖大、適中或瘦薄，舌苔可見(jiàn)白膩、黃等多樣。

癥狀多見(jiàn)：面色晦暗，無(wú)光澤；面部容易色斑沉著；口唇色紫暗；手指末端色暗，與手掌色差較大；偶然可有身體局部疼痛，位置固定；女子痛經(jīng)，色暗有血塊。

代茶飲：桃紅茶飲 （活血化瘀）

平和體質(zhì)  

舌質(zhì)淡紅，舌體大小適中，苔薄白。

常見(jiàn)癥狀：體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛，睡眠良好，大便正常。

代茶飲：玫菊茶飲 （理氣和胃養(yǎng)顏）

陽(yáng)虛體質(zhì) 

舌質(zhì)淡，舌體胖嫩，邊有齒痕、苔薄白潤(rùn)或水滑。

癥狀多見(jiàn)：精神容易疲憊，乏力易困，體型多略胖；臉色偏白，或面部可見(jiàn)色斑，口唇色淡；四肢或身體怕冷，喜熱喜暖；大便次數(shù)偏多，著涼好容易腹瀉，少部分可見(jiàn)大便次數(shù)少而大便軟；容易腰酸腰沉；女性容易月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。

代茶飲：桂苓茶飲（溫陽(yáng)利濕）

陰虛體質(zhì) 

舌質(zhì)紅，舌體瘦薄或舌苔少或津液少。

癥狀多見(jiàn)：精神略差，容易煩躁，睡眠不佳，不耐疲勞，體型多偏瘦；面色可見(jiàn)略潮紅，兩顴骨處明顯；眼睛干澀，容易口干口渴，喜冷飲；大便偏干燥；女子容易月經(jīng)紊亂或提前，或量少。

代茶飲：橘杞茶飲（養(yǎng)陰生津和胃）

氣虛體質(zhì) 

舌質(zhì)淡紅或淡白，舌體略胖大或可見(jiàn)齒痕，舌苔薄白或略膩。

癥狀多見(jiàn)：精神不振，容易疲乏勞累；語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易出汗；面色蒼白，口唇色淡；頭暈頭沉，容易健忘，多夢(mèng)易醒；注意力不集中；容易胃脹、食欲減退；女子月經(jīng)紊亂，月經(jīng)色淡。

代茶飲：參黃茶飲（益氣健脾腎）

痰濕體質(zhì)  

舌質(zhì)淡紅或淡白，舌體胖大，舌苔白膩或厚膩。

癥狀多見(jiàn)：精神困倦，身體沉重?zé)o力，形體多胖；頭面部油性皮膚，容易出油；隨年齡增長(zhǎng)，頭發(fā)容易稀少脫發(fā)；容易睡眠打鼾，呼吸延長(zhǎng)，咽喉不利；口腔粘膩不爽，喜食油膩及甜食；大便粘膩不爽；女性白帶增多。

代茶飲：橘桂茶飲（醒脾化痰祛濕）

濕熱體質(zhì) 

舌質(zhì)偏紅，舌體胖大或瘦薄或適中，苔黃膩。

癥狀多見(jiàn)：頭面部皮膚油膩感，無(wú)光澤，易生痤瘡；隨年齡增長(zhǎng)，頭發(fā)容易稀少脫發(fā)；口腔異味，口粘口苦；大便粘滯不爽或大便干燥；小便量少，色黃而少。

代茶飲：桑菊茶飲（清熱化濕）

氣郁體質(zhì)    

舌質(zhì)淡紅，舌體偏長(zhǎng)，苔薄白。

癥狀多見(jiàn)：情緒波動(dòng)比較大，容易煩躁或郁悶；容易頭暈、頭痛、失眠；胸部滿悶，長(zhǎng)出氣后舒服；胃脹、噯氣、腹部脹滿、遇事情容易影響食欲；腹部脹滿；女子月經(jīng)功能紊亂。

代茶飲：佛代茶飲（理氣開(kāi)郁）

特稟體質(zhì)  

舌象呈多樣性，舌象多變。

癥狀多見(jiàn)：身體受季節(jié)、天氣、環(huán)境等因素影響較大，癥狀出現(xiàn)較快，消失也比較快；咽癢、鼻塞、噴嚏；哮喘、風(fēng)團(tuán)；身體忽冷忽熱；情緒時(shí)好時(shí)壞。

代茶飲：參菊茶飲（扶正清熱茶）

(責(zé)編：薄荷)

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