美國癌癥協(xié)會在新指南中說道：如果你是一個癌癥幸存者，你想盡力減少癌癥復發(fā)或者其他腫瘤腫瘤的發(fā)生，那么你就應該保持健康的飲食、多做鍛煉保持健康的體重。Collen Doyle 擔任美國癌癥協(xié)會營養(yǎng)和運動部門主任，作為指南的作者之一說到，大部分的建議很多年前就已經(jīng)是普遍的常識了。

Doyle 說到，在美國癌癥協(xié)會工作的幾年中，很多人都來向她請教關于他們目前、過去或者未來的健康問題。而最常見的三個問題如下：
“我如何讓癌癥復發(fā)的概率降到最低？”
“我如何才能盡力減低患其他癌癥的可能？”
“我如何幫助我的家人最大可能讓他們不患癌癥？”

Dyle 說第二個第三個問題一般很好回答，科學家、醫(yī)生、普通人們這么多年都知道：對于不吸煙的人，降低患癌率最好的方法就是保持健康的體重、做運動（保持身體活動），健康飲食多吃水果蔬菜、全麥同時喝適量的酒或者不喝酒。大部分同層回顧研究都認為，對于不吸煙的人，那些按照建議做的人患癌致死、患心臟病致死或其他原因致死的概率都有相當?shù)臏p低。

如何減低癌癥復發(fā)的概率

Doyle 說，如何減低癌癥復發(fā)的風險還不明確。然而，新的研究帶來的發(fā)現(xiàn)將會讓答案更明朗。過去幾年的幾項研究提示了，多做身體鍛煉，健康飲食，保持健康的體重也能減低癌癥幸存者癌癥復發(fā)的概率。這些生活方式的因素同樣會提高癌癥幸存者診斷癌癥后的無病生存率。

保持健康的體重

癌癥幸存者的體重越高，他們癌癥復發(fā)的概率越大。乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的幸存者，如果他們體重越重他們的生存率就越低。Dolye 說，對于這三種癌癥以及其他幾種癌癥，超重是個危險因素。癌癥患者被診斷為癌癥時的他們的體重往往都是超重的，遠遠高于其他人群。對于診斷為癌癥的患者，同樣適用于其從其他疾病中幸存的患者，保持健康的體重十分重要。

你可以通過以下方法保持健康體重：

控制熱量攝入。這意味著你要小心高熱量食物。
少吃高糖高脂的飲料。
多吃水果蔬菜、全麥和纖維素。
保持多做運動，規(guī)律運動。

幾項發(fā)布在學術期刊上的同層回顧研究證實了規(guī)律的運動對于癌癥患者的生活質量有相當?shù)挠绊?。最近的研究顯示了，對于癌癥已經(jīng)被根治的癌癥患者如果他們經(jīng)常鍛煉，他們癌癥復發(fā)的可能會降低。對于卵巢癌、前列腺癌、結腸癌和乳腺癌患者的研究已經(jīng)非常明確證明了這些常識。

Doyle 對于最近的乳腺癌幸存者的研究做了幾個注釋，認為癌癥確診后的規(guī)律鍛煉有如下作用：
死于疾病的概率降低 34%。
過早死于任何疾病和情況時的概率降低 41%。
乳腺癌復發(fā)率降低 24%
另外一項研究證實了結腸癌幸存者經(jīng)常鍛煉的話可以顯著減低他的病死率并可以減低 50% 復發(fā)可能。

關于你的飲食：

多吃水果蔬菜、全麥都對癌癥幸存者很重要。
一些研究主要關注乳腺癌加上近期對于前列腺癌、結直腸癌的研究，顯示了多吃水果、蔬菜、全麥的人，診斷后的生存率要高。Doyle 寫到，“與我們所知預防癌癥的方法相同，對于癌癥的生存率，似乎整體飲食方式占著主要作用，并不是一種食物或一類食物造成的。有點類似于，來自不同事物的不同營養(yǎng)共同作用聯(lián)合產(chǎn)生效果來提供最好的保護?！?/p>

根據(jù)這些研究，癌癥幸存者應該保證他們的飲食如下：
多吃全麥、水果和蔬菜。
補充動物蛋白時要以魚肉和禽類為主，少吃紅肉或加工過的肉。
乳制品要多吃低脂的少吃高脂的。
吃堅果和橄欖油來代替黃油和反式脂肪酸。

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