【摘要】：2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我國(guó)60歲至69歲老年人超重率和肥胖率分別為39.8%和13%，成為高血壓、高血脂、糖尿病和各種心腦血管疾病的誘因。醫(yī)學(xué)專家指出，老年人健康，要從控制體重開始。老年人不應(yīng)該肥胖，應(yīng)始終保持理想體重。據(jù)調(diào)查，我國(guó)百歲以上老年人，無(wú)一例肥胖者。老年人保持健康，最好的辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持理想體重，每年進(jìn)行健康體檢，以早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我國(guó)60歲至69歲老年人超重率和肥胖率分別為39.8%和13%，成為高血壓、高血脂、糖尿病和各種心腦血管疾病的誘因。

醫(yī)學(xué)專家指出，老年人健康，要從控制體重開始。老年人不應(yīng)該肥胖，應(yīng)始終保持理想體重。據(jù)調(diào)查，我國(guó)百歲以上老年人，無(wú)一例肥胖者。老年人保持健康，最好的辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持理想體重，每年進(jìn)行健康體檢，以早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

中國(guó)工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王隴德提出了防癌與保持健康的幾點(diǎn)建議：第一條就與體重有關(guān)系——正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦；同時(shí)還有每天至少?gòu)氖?0分鐘身體活動(dòng)；避免含糖飲料、限制攝入高能量密度食物（尤其是高糖或低纖維、高脂肪的加工食品）；多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類；限制紅肉攝入、避免加工的肉制品；限制鹽腌食品或鹽加工的食品。

老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)單計(jì)算公式為：男子：身高（厘米）-105=體重（公斤）；女子：身高（厘米）-100=體重（公斤）。

超過(guò)或低于標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以內(nèi)屬正常范圍；超過(guò)或低于標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以上，應(yīng)引起注意；超過(guò)10公斤以上，就屬于肥胖，為病態(tài)；體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤以上就屬于消瘦，二者都不應(yīng)忽視。

如一位身高為175厘米的老年男性，他的標(biāo)準(zhǔn)體重為：175-105=70公斤，如果他的實(shí)際體重在65～75公斤范圍內(nèi)，屬于正常；如果他的實(shí)際體重超過(guò)80公斤就屬于肥胖了；如果他的實(shí)際體重低于60公斤就屬于消瘦了。

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