【摘要】：2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，我國60歲至69歲老年人超重率和肥胖率分別為39.8%和13%，成為高血壓、高血脂、糖尿病和各種心腦血管疾病的誘因。醫(yī)學(xué)專家指出，老年人健康，要從控制體重開始。老年人不應(yīng)該肥胖，應(yīng)始終保持理想體重。據(jù)調(diào)查，我國百歲以上老年人，無一例肥胖者。老年人保持健康，最好的辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持理想體重，每年進行健康體檢，以早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，我國60歲至69歲老年人超重率和肥胖率分別為39.8%和13%，成為高血壓、高血脂、糖尿病和各種心腦血管疾病的誘因。

醫(yī)學(xué)專家指出，老年人健康，要從控制體重開始。老年人不應(yīng)該肥胖，應(yīng)始終保持理想體重。據(jù)調(diào)查，我國百歲以上老年人，無一例肥胖者。老年人保持健康，最好的辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持理想體重，每年進行健康體檢，以早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

中國工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長王隴德提出了防癌與保持健康的幾點建議：第一條就與體重有關(guān)系——正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦；同時還有每天至少從事30分鐘身體活動；避免含糖飲料、限制攝入高能量密度食物（尤其是高糖或低纖維、高脂肪的加工食品）；多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類；限制紅肉攝入、避免加工的肉制品；限制鹽腌食品或鹽加工的食品。

老年人標準體重的簡單計算公式為：男子：身高（厘米）-105=體重（公斤）；女子：身高（厘米）-100=體重（公斤）。

超過或低于標準體重5公斤以內(nèi)屬正常范圍；超過或低于標準體重5公斤以上，應(yīng)引起注意；超過10公斤以上，就屬于肥胖，為病態(tài)；體重低于標準體重10公斤以上就屬于消瘦，二者都不應(yīng)忽視。

如一位身高為175厘米的老年男性，他的標準體重為：175-105=70公斤，如果他的實際體重在65～75公斤范圍內(nèi)，屬于正常；如果他的實際體重超過80公斤就屬于肥胖了；如果他的實際體重低于60公斤就屬于消瘦了。

相關(guān)知識

老人如何保持心理健康
老年人如何保持健康的心理？
老年人心理特點 老人如何保持心理健康
“老來瘦，人長壽”？老實說：老人體重保持在這個范圍內(nèi)才健康
體重與健康的秘密：如何保持理想身材？
老年人如何保持心理健康
健康體重標準揭秘！如何維持理想體重？
建議中老年人：保持身體健康，也要保持心理健康，養(yǎng)心很重要
老年人怎樣保持心理健康
怎樣保持老年人的心理健康

網(wǎng)址: 保持理想體重的老人更健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview236377.html