1、飲食要遵循“三低一無(wú)”原則：

　　 　　即低糖、低鹽、低脂肪、無(wú)酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過(guò)多。少喝飲料，多喝水。請(qǐng)盡量從薄荷核心食物選擇營(yíng)養(yǎng)健康的食物。

　　 　　2、合理安排三餐：
　　
　　早餐要吃飽，要注意營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚(yú)類(lèi)和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。

　　 　　3、不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。
　　
　　這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。

　　 　　簡(jiǎn)單的減肥，養(yǎng)成了這些好習(xí)慣；堅(jiān)持它，你就可以輕松方便地減肥成功了。

　　 　　4、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　 　　不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操。每天堅(jiān)持四十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

相關(guān)知識(shí)

瘦身達(dá)人支招
月經(jīng)周期瘦身守則 健康減肥不反彈
瘦身黃金期
瑜伽瘦身大法！4招收腰提臀，瘦美力驚人！
養(yǎng)老護(hù)理員：守護(hù)黃金時(shí)光的暖心守護(hù)者
貴州衛(wèi)視《瘦身男女》全國(guó)招募 10萬(wàn)現(xiàn)金大獎(jiǎng)等你來(lái)拿
初秋怎么做月子 4大原則要遵守
把握瘦身黃金期 媽咪身材恢復(fù)快
孕媽媽需遵守的4個(gè)胎教基本原則
營(yíng)養(yǎng)均衡：健康飲食的黃金法則

網(wǎng)址: 支招：4大黃金瘦身守則 http://www.u1s5d6.cn/newsview237137.html