我們都知道，水是生命之源，我們身體所需要的各種營養(yǎng)成分都來自于水分的攝取。多喝水會增加我們體內(nèi)的含水量，也會讓我們的皮膚更加光滑水潤；還能促進身體對維生素B2和微量元素鹽等營養(yǎng)成分的吸收。另外，多喝水還有助于加快胃腸道蠕動。另外，多喝水還有助于清潔口腔、鼻腔、咽喉、食道和腸胃。如果你有不愛喝水或者不愛吃飯的情況的話，那么你就可以試試多吃一些水果來補充一下水分吧！

1、柚子

柚子具有極高的營養(yǎng)價值，富含維生素C,還含有多種維生素及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及有機酸、維生素 P等維生素，是人們?nèi)粘Ｉ钪泻芎玫乃弧５?，它屬于寒性水果。如果吃多了就會出現(xiàn)上火的情況！因為在柚子皮上就有很多的白色物質(zhì)（黃酮類化合物）會讓人起疙瘩或者喉嚨不適呢。而且柚子還容易上火原因為胃熱）。此外柚子也具有清熱潤肺去燥、化痰止咳等功效！除此之外我們還可以多吃一些柚子對我們的身體是很有好處的！不僅可以給我們補充水分還能夠補充維生素和微量元素哦！但是柚子吃多了也是會讓我們的血壓升高的！如果你還是沒有辦法避免的話，也就只有“柚子是苦寒水果”這一條路了！要注意的是吃柚子一定要選那種小瓣多汁、酸甜可口的柚子哦~不能多吃。而且在吃柚子之前要把果肉去掉哦！

2、檸檬

檸檬是一種營養(yǎng)豐富的水果。它含有大量的維生素C,而維生素C是水果中最好的美白成分之一。檸檬中還含有許多抗氧化物質(zhì)、有機酸和檸檬酸成分。檸檬中含有豐富的檸檬酸、維生素 P以及檸檬酸等。經(jīng)常吃檸檬還能夠降低血液中的膽固醇及血壓。經(jīng)常食用檸檬還能防止雀斑的形成。所以對于皮膚比較薄的人來說常吃檸檬是非常好的。

3、香蕉

香蕉是一種含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及微量元素的水果，而且香蕉中還含有大量的膳食纖維。它對于便秘患者來說特別有幫助；同時它所含的鉀元素也可以有效預防心血管疾病。對于女性來說是非常不錯的水果之一。常吃香蕉可以促進我們腸胃的蠕動哦！而且香蕉中含有豐富的果膠和膳食纖維能夠幫助我們身體排出多余的脂肪。不僅如此還有很多的微量元素鋅以及鉀的含量。如果你身體缺鋅的話，那么香蕉就是你非常不錯的選擇哦！香蕉中含有非常豐富的維生素 A和維生素C。而且它具有潤腸通便、排毒的功效，是人們公認的天然水果。經(jīng)常吃香蕉還可以降低患高血壓和心臟病的風險？當然是有的！香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素；香蕉中含有豐富的鉀元素；它能夠保護心臟；緩解壓力；改善血管內(nèi)皮細胞功能等等。。所以為了身體健康而經(jīng)常吃香蕉對我們好還有幫助。

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