1、吃完就睡，會令體內(nèi)的食物無法充分消化，積聚物轉(zhuǎn)化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。晚飯盡量提早，睡前不要進食，進食與睡眠之間要相隔3—4小時，食物才能完全消化。如果實在太忙，那就控制碳水化合物的進食吧。

　　2、忍不住吃了零食，因為懶惰沒按照計劃運動，減肥效果總是不如人意，漸漸自暴自棄，放棄瘦身計劃。

　　這些負(fù)面情緒對減肥來說是大忌，該保持一種“越敗越戰(zhàn)”的態(tài)度，失敗了好好鼓勵自己說“不要緊”，然后加倍督促自己。

　　3、平時不管是站著也好，坐著也好，時刻注意肚臍3厘米以下的丹田部位，無論是姿勢或者運動伸展，這個部位很重要，能改變外在體態(tài)，加強鍛煉會加速代謝。

　　4、瘦身期一定要注意睡眠，睡眠的質(zhì)量直接影響瘦身期間所進行一切運動以及膳食的效果。睡眠時間至少7小時，睡前不要吃東西，睡時不要開燈，

　　御珍堂中醫(yī)養(yǎng)生職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校首席講師王主任 ( rxt3377 )，致力推廣中醫(yī)養(yǎng)生，讓中醫(yī)養(yǎng)生走進生活，讓更多人了解養(yǎng)生知識。

相關(guān)知識

學(xué)習(xí)減肥小常識 女性減肥必知的常識
減肥美容小常識
日常減肥小常識
健康減肥瘦身四個小常識
生活中的減肥小常識？
想減肥 必知7個健康減肥小常識
減肥5種小常識有哪些
減肥小常識 來學(xué)起來
科學(xué)減肥小知識
有利于快速減肥必知的塑身的小常識

網(wǎng)址: 減肥小常識 http://www.u1s5d6.cn/newsview238348.html