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素材名稱 ：瘦身瑜伽課程

素材格式 ： MP4

獲取方式 ：鏈接在底部

  課程根據(jù)大家身心特點進行設(shè)計,課程內(nèi)容以體式練習為主，體式動作由易漸難，由個別到組合，輔以瑜伽呼吸和冥想及休息術(shù)的練習，通過10周的教習,使同學們掌握基本的瑜伽運動規(guī)律,掌握一項終身體育鍛煉技能，養(yǎng)成終身體育的習慣和健康生活的理念。

  第一周和第二周教學內(nèi)容包括理論部分和體式部分，使大家對瑜伽運動有一個基本的了解與體驗。第三周至第十周，每節(jié)課圍繞一個核心主題，詳細講授3個主要體式動作，然后是30-45分鐘的組合體式練習（分為2-3個視頻），每節(jié)課的組合體式練習開始前有瑜伽冥想，體式練習結(jié)束后有瑜伽休息術(shù)，建議大家跟隨視頻的順序進行練習，不要忽略冥想和休息術(shù)的部分。第十一周課程是對瑜伽練習過程中可能出現(xiàn)的主要疑問的解答，可以在第三周課程之前學習，或在任何需要的時候，進行反復觀看。

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