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瘦身瑜伽課程

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:16

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素材名稱：瘦身瑜伽課程

素材格式： MP4

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課程根據(jù)大家身心特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì),課程內(nèi)容以體式練習(xí)為主，體式動(dòng)作由易漸難，由個(gè)別到組合，輔以瑜伽呼吸和冥想及休息術(shù)的練習(xí)，通過10周的教習(xí),使同學(xué)們掌握基本的瑜伽運(yùn)動(dòng)規(guī)律,掌握一項(xiàng)終身體育鍛煉技能，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣和健康生活的理念。

第一周和第二周教學(xué)內(nèi)容包括理論部分和體式部分，使大家對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)有一個(gè)基本的了解與體驗(yàn)。第三周至第十周，每節(jié)課圍繞一個(gè)核心主題，詳細(xì)講授3個(gè)主要體式動(dòng)作，然后是30-45分鐘的組合體式練習(xí)（分為2-3個(gè)視頻），每節(jié)課的組合體式練習(xí)開始前有瑜伽冥想，體式練習(xí)結(jié)束后有瑜伽休息術(shù)，建議大家跟隨視頻的順序進(jìn)行練習(xí)，不要忽略冥想和休息術(shù)的部分。第十一周課程是對(duì)瑜伽練習(xí)過程中可能出現(xiàn)的主要疑問的解答，可以在第三周課程之前學(xué)習(xí)，或在任何需要的時(shí)候，進(jìn)行反復(fù)觀看。