大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

“減肥”，這兩個字兒或許已成為你的人生常詞。也許你曾嘗試過大街小巷的健身房瑜伽、俯臥撐，甚至忍受了細弱生活的無盡苦辣，卻依然嘆息于不如意的心境。我，也是你中的一員，但我找到了自己，找到了無壓無負罪的佛系減肥，讓我告訴你我的往事和方法。

一、尋找佛系，我踩過的減肥坑

我曾試過種種減肥法，減肥茶足可擺滿家中大半個壁櫥，用時年成日、用量大如河，卻只能寥寥減掉幾斤。嘗過全素，回顧一些時光，口口香蕉、日日瓜果，生活越發(fā)沉悶，人越來越瘦弱。再如健康產業(yè)盛興的喝醋，我曾拿生命開涮，在其苦中尋找甜，但只換來腸胃們的更強烈反抗。因而，我明白了，是時候讓我停下腳步，換一種方式，去追求輕快的身型，佛系減肥于是走進了我的生活。

二、佛系減肥，是態(tài)度更是生活

佛系減肥，一詞源于佛系青年，意指以平和淡然的態(tài)度去對待減肥。如果你開始采用佛系減肥法，你首先會明白，減肥并不是生命中的全部，而是健康生活的一部分。因此，在食物的選擇上，我沒有過分限制，而是注重食物的均衡性、營養(yǎng)性。堅持多食入低熱量、高纖維的食品，番茄、綠葉蔬菜，盛裝在我餐桌上。

三、佛系運動，舒適而穩(wěn)健

多動，一直是減肥的重要方向。我用佛系眼光去尋找最適宜的運動——舒適而穩(wěn)健。如晨練中的輕松散步，一路欣賞街道的風景。午后的陽光下，我選擇做瑜伽，舞動身形，舒肩解頸，四肢舒展。而在忙碌的工作間隙，我會選擇做幾個簡單的拉伸運動，活絡筋骨。

四、佛系心態(tài)，從心開始減肥

佛系減肥最重要的是從心開始，調整自己的心態(tài)，讓自己在減肥過程中享受而不是痛苦。我開始注重睡眠，足夠的睡眠可以讓我接下來一天的生活更有活力；我開始做我喜歡的事情，如畫畫、看書、聽音樂，讓自我有更多的安寧和歡樂的時間。

五、佛系時間，延長減肥周期

“減肥往往不是一日一夜的事情，而是一個長期的過程”是我佛系減肥觀的重要原則。我深知自己并非一朝一夕走向全胖，希望一日一夜全瘦更是不可能。我給自己設定實現目標的時間期限，將它延長，讓自己有一個步調緩慢的過程，和更多的耐心。

六、佛系人文，健康規(guī)律而行

我在了解自己的身體后，會根據自身的狀況設定自己的減肥規(guī)劃。每個人的體質，每個人的身體狀況，每個人的生活情況都是不同的，你需要去尋找最適合你的飲食計劃和運動形式，以健康的方式茁壯成長，而不是一味的渴求短期的達成目標。

七、佛系收尾，保持全日理想狀態(tài)

在我的佛系減肥法中，斷食并非必要的選項，反而我會選擇有規(guī)律的進食，包括早餐、午餐、晚餐和適量的零食。此外，我會注重水分的攝取，足夠的水分能夠幫助身體排除毒素，保持全日理想的狀態(tài)。

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