提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

今天跟姐妹們嘮一嘮減肥這個世紀(jì)大難題！今天的案例分享也可以說是我的黑歷史大公開了哈哈哈哈哈…最近翻了翻相冊發(fā)現(xiàn)，同一角度的對比圖我自己也被震驚到！下面就分享一下我的瘦身成功的案例。

1.排空腸道

排凈腸胃里的東西是懶人減肥的第一步，起碼我是這么覺得。最開始的時候不要吃任何固體，可以喝牛奶、果汁之類的液體，喝牛奶的話，一開始你會發(fā)現(xiàn)自己的大便會變黑軟，越來越少，到最后感覺腸子里空空的，喝一大杯水會排出水和粘液而不是大便，其實這真是要靠意志力的，可以吃一些嗎叮林，蘆薈茶來促進(jìn)胃腸動力，加快排空腸管，但是不要太過，脾胃虛的吃蘆薈會傷身的！紅糖水桂圓汁什么的要跟上。

2.適當(dāng)運動

排空腸道后，實際上有兩種方法，運動和不運動，我當(dāng)初采用的是運動，不閑著。我當(dāng)初慢跑為主，瑜伽為輔，食物還是以流體為主。什么吃全麥面包和蔬菜確實有效但是見效真的很慢！這個時候姐妹們要忍住饑餓啊！

3.合理的生活習(xí)慣

減肥期間盡量不熬夜，保證自己有充足的睡眠，保證自己的基礎(chǔ)代謝不要問題。

這個案例分享是我用到的最輕松有效的三個減肥方法。

對管不住嘴又邁不開腿的懶人很受用！畢竟我就是個壓根不想動的懶人。

減肥重在堅持選擇適合自己的方法，保持下去。調(diào)整好心態(tài)，不要過于著急！

最后希望減肥的姐妹們都能成功，成為更好的自己！

2021-09-15

相關(guān)知識

運動減肥成功案例
減肥成功案例分享(20210518063713)
成功減肥案例（整理8篇）
不吃晚飯減肥成功案例
有氧運動+瑜伽瘦身的成功案例
節(jié)食運動減肥成功案例
一年減70斤的成功案例
運動減肥成功案例 這樣瘦了16斤
器械訓(xùn)練+跑步的成功案例
減肥達(dá)人成功案例真實

網(wǎng)址: 瘦身成功案例 http://www.u1s5d6.cn/newsview238711.html