提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

今天跟姐妹們嘮一嘮減肥這個(gè)世紀(jì)大難題！今天的案例分享也可以說是我的黑歷史大公開了哈哈哈哈哈…最近翻了翻相冊(cè)發(fā)現(xiàn)，同一角度的對(duì)比圖我自己也被震驚到！下面就分享一下我的瘦身成功的案例。

1.排空腸道

排凈腸胃里的東西是懶人減肥的第一步，起碼我是這么覺得。最開始的時(shí)候不要吃任何固體，可以喝牛奶、果汁之類的液體，喝牛奶的話，一開始你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大便會(huì)變黑軟，越來越少，到最后感覺腸子里空空的，喝一大杯水會(huì)排出水和粘液而不是大便，其實(shí)這真是要靠意志力的，可以吃一些嗎叮林，蘆薈茶來促進(jìn)胃腸動(dòng)力，加快排空腸管，但是不要太過，脾胃虛的吃蘆薈會(huì)傷身的！紅糖水桂圓汁什么的要跟上。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

排空腸道后，實(shí)際上有兩種方法，運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，我當(dāng)初采用的是運(yùn)動(dòng)，不閑著。我當(dāng)初慢跑為主，瑜伽為輔，食物還是以流體為主。什么吃全麥面包和蔬菜確實(shí)有效但是見效真的很慢！這個(gè)時(shí)候姐妹們要忍住饑餓??！

3.合理的生活習(xí)慣

減肥期間盡量不熬夜，保證自己有充足的睡眠，保證自己的基礎(chǔ)代謝不要問題。

這個(gè)案例分享是我用到的最輕松有效的三個(gè)減肥方法。

對(duì)管不住嘴又邁不開腿的懶人很受用！畢竟我就是個(gè)壓根不想動(dòng)的懶人。

減肥重在堅(jiān)持選擇適合自己的方法，保持下去。調(diào)整好心態(tài)，不要過于著急！

最后希望減肥的姐妹們都能成功，成為更好的自己！

2021-09-15

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