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高血壓一周三餐大全??一周7天不重樣??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 16:10

高血壓一周三餐大全??一周7天不重樣??
健康的飲食生活習(xí)慣是控制高血壓的關(guān)鍵。

但是每日餐具體要怎么吃好呢？

這個讓人苦惱的問題今天就給大家解決了！

（往下看）
星期一
早餐：黑米粥+蒸餃+白煮蛋+低脂牛奶
午餐：白灼基圍蝦+燒茄子+蒜泥空心菜+雜糧飯
晚餐：炒蘿卜絲+炒鴨丁+雞毛菜+燕麥飯
星期二
早餐：小米粥+涼拌黃瓜+玉米+雜糧饅頭
午餐：清蒸鱸魚+蒜泥油麥菜+山藥排骨湯+雜糧飯
晚餐：+西紅柿湯+酸奶+水果盤
星期三
早餐：綠豆粥+茶葉蛋+涼拌海帶絲+低脂牛奶
午餐：米飯+絲瓜湯+木耳肉片+苦瓜炒蛋
晚餐：雜糧粥+鯽魚燉豆腐+紫菜湯+蘋果
星期四
早餐：蕎麥面包+低脂牛奶+素炒萵苣絲+
午餐：米飯+芹菜肉絲+冬瓜排骨湯+豆芽炒干絲
晚餐：南瓜粥+青菜香菇+涼拌茼蒿+堅果
星期五
早餐：白稀飯+上湯娃娃菜+白煮蛋+花卷
午餐：雜糧飯+紅燒魚+絲瓜蝦仁湯+白斬雞
晚餐：芋頭+豆?jié){+白煮蝦+涼拌番茄
星期六
早餐：玉米粥+蒸老南瓜+全麥面包+涼拌海蜇絲
午餐：藜麥飯+土豆燒雞塊+魚香茄子+鯽魚豆腐湯
晚餐：黑米粥+酸奶+茭白胡蘿卜絲+涼拌木耳
星期天
早餐：豆?jié){+花卷+鹵蛋+涼拌海帶絲
午餐：魚湯面+涼拌黃瓜+五香牛肉+橙子
晚餐：小米粥+蒸+芹菜香干+苦瓜炒肉
備注：全天烹調(diào)用油20毫升，鹽用量控制在2～5克。