現(xiàn)如今人們的綜合壽命平均指數(shù)不斷提高，而這一切不僅僅與與時俱進的醫(yī)療技術(shù)有關(guān)，在一定程度上也與好習(xí)慣的養(yǎng)成密不可分。下面就來為大家介紹，醫(yī)生朋友們推薦的6大增壽習(xí)慣。

一、保持清淡飲食

俗話說病從口入，好的飲食習(xí)慣對于增加壽命，避免各種疾病發(fā)生是有很好幫助的。而辛辣刺激性，過鹽，過油膩，過甜的食物，非常容易導(dǎo)致人體脂肪的產(chǎn)生并堆積，從而誘發(fā)各種疾病的發(fā)生，例如心血管疾病、高血壓、糖尿病等這些慢性危害性極大的疾病都與口味過重的飲食有關(guān)，所以養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣有助于延緩壽命。

二、多喝水

保證充分的水分對于人體健康的作用是很大的，一方面水分有助于排泄帶走人體內(nèi)的有害物質(zhì)，對于生殖器官健康的作用意義非凡。另外一方面人體水分含量高，能夠更好地保障各個器官的有效運轉(zhuǎn)，對于減輕器官的運轉(zhuǎn)壓力也有很好的幫助，所以多喝水不僅能夠保證人體年輕態(tài)，還能夠延緩器官老化，從而延長人體壽命。

三、注意均衡營養(yǎng)補充

各器官的運作以及大腦的運轉(zhuǎn)等都需要維生素微量元素等等不斷補充，且均衡營養(yǎng)有助提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力，對于人體健康的作用是很大的，因而也能夠起到增壽的作用。所以在日常的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜等富含維生素和微量元素的物質(zhì)。

四、保持持續(xù)性的運動

運動對于人體健康的作用是很大的，尤其運動可以分泌出例如多巴胺等各種有助于身體健康的物質(zhì)，可以持續(xù)性的進行運動，不僅能夠延緩衰老，提高身體的綜合技能，更是能夠延年益壽，但要注意的是選擇合適的運動時間，盡量避免飯后馬上運動。

五、早睡早起

人體器官的休息和運作都是有一定規(guī)律的，因而早睡早起的好習(xí)慣，很好的符合了器官的作息，因而對于增壽也有很好的幫助。尤其一定要保證充分的睡眠，避免過于疲勞，注意勞逸結(jié)合。

六、睡前養(yǎng)生

睡前養(yǎng)生能夠延年益壽，尤其睡前泡腳能夠很好的促進血液循環(huán)，促進人體新陳代謝的能力有很好的作用，尤其能夠更好地提高睡眠的質(zhì)量的。所以睡前泡起來，尤其出現(xiàn)微熱的現(xiàn)象更是能夠事半功倍，另外睡前按摩頭部、放松運動、深呼吸等工作都是很好的養(yǎng)生手段，對于延長壽命是非常有利的。

其實壽命的長短針對于日常的行為習(xí)慣有密切的關(guān)系，當(dāng)然也在一定程度上需要依賴于現(xiàn)如今非常發(fā)達的醫(yī)療水平，養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，對于身體的不適一定要及時的就診檢查，都能夠在一定程度上提高人體壽命。只有提前引起重視，并且積極的科學(xué)規(guī)劃生活飲食等，越早重視越好。

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